ps_Book. ps_Motivation.

Познавательные книги?

1. "голубые зоны на практике. Как стать долгожителем" - Дэн бюттнер.

Практичная книга для тех, кто хочет стать долгожителем.
Автор бестселлера "Голубые Зоны" Дэн бюттнер описал привычки и образ жизни жителей тех мест на земле, где больше всего долгожителей. Среди таких мест - окинава в Японии, Сардиния в Италии, Икария в Греции, лома - Линда в Калифорнии, США.

Бюттнер не только занимался исследованием, но и запустил на его основе масштабный проект по профилактике заболеваний в США и помог миллионам американцев улучшить здоровье.
В своей новой книге он делится тем, как живут и питаются долгожители из "Голубых зон", какую роль в их жизни играют семья и сообщество, какие привычки им свойственны. Это очень практичная и в то же время мотивирующая книга: вы получите конкретные инструменты и чек - листы, освоите вкусные рецепты здоровья и долголетия, узнаете вдохновляющие истории долгожителей.
С этой книгой вы сможете превратить свой дом в миниатюрную "Голубую Зону", все жители которой будут жить долго и счастливо.

2. "еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью. Дэвид перлмуттер.

Многие из нас слышали о вреде жирной или жареной пищи, о вреде мяса или молочных продуктов. Но то, что углеводы (сахар, хлеб, крупы, макароны, рис) разрушают наш мозг - неожиданная новость.
Автор книги - известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга.
Дэвид уверен, что самый опасное вещество для мозга - это глютен. Глютен содержится в пшенице, ржи, ячмене и во всех производных от этих продуктов. Это та самая клейковина, которая помогает хлебу быть пушистым и мягким.
Более того, глютен способен вызывать зависимость и привыкание. Именно поэтому нам так тяжело отказаться от употребления мучного.
"За последние 50 лет пищевая цепь значительно изменилась. Современное производство пищевых продуктов позволило нам выращивать зерна, содержащие в сорок раз больше глютена, чем несколько десятилетий назад" - пишет Дэвид.
Врач доказывает, что проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. Тем, кто не страдает подобными проблемами, правильная диета поможет сохранить хорошее самочувствие и остроту ума. Здоровье мозга в наших руках!

3. "вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости" - Джейкоб тейтельбаум.

Практичный и понятный план борьбы с хронической усталостью от главного западного эксперта по этой теме.
Вы готовы снова ощутить себя полным сил и энергии? Это не так уж сложно!
Большинство людей жалуются, что у них недостаточно жизненных сил. Часто ли вам доводится встречать тех, кому энергии хватает на все и даже с избытком?
Автор этой книги сам страдал от синдрома хронической усталости и синдрома фибромиалгии, но смог избавиться от недугов и на протяжении 37 лет изучал процесс генерирования внутренней энергии и жизненных сил.
Ощущаете ли вы обычную повседневную усталость и просто хотите немного "Подзарядиться", или у вас синдром хронической усталости и фибромиалгии, а значит, вам необходима "интенсивная терапия" для преодоления энергетического кризиса, - эта книга для вас. Вы узнаете, как значительно повысить свой уровень энергии с помощью метода сгипу. Название метода - это аббревиатура из начальных букв пяти ключевых слов: сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения.
Чтобы забыть о проблемах с энергией, большинству людей, испытывающих не более чем повседневную усталость, вполне достаточно следовать нескольким простым советам в каждой из пяти областей. Результаты опубликованных исследований свидетельствуют о том, что предлагаемые приемы помогают повысить уровень энергии на 91%.

4. "источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день. " - Дэниел Брауни.

Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или тв и сна.
Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15-19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день. В книге есть и рекомендации по поводу сна: правильная подготовка к ночному отдыху и упражнения позволят вам просыпаться бодрым и готовым к новым свершениям.

5. "другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию. " - Валихан Тен.

Опытный тренер доступно рассказывает о здоровом питании, фитнесе, планировании тренировок и самом тренировочном процессе.
Валихан Тен более двенадцати лет работает в фитнес - индустрии. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость - только в его голове и в собственных руках. В своей книге Валихан доступно рассказывает о том, как:
Анализировать состав продуктов питания;.
Формировать рациональный план питания, правильно распределяя питательные вещества между всеми приемами пищи;.
Улучшить все 5 компонентов фитнеса: мышечную силу, мышечную выносливость, кардио - респираторную выносливость, гибкость и состав тела (соотношение массы тела к жировым отложениям);.
Рассчитать свои пульсовые зоны для грамотного планирования тренировок;.
Спланировать годовой цикл тренировок;.
Правильно пользоваться разными видами тренажеров;.
Распределить разные тренировки и отдых по дням недели;.
Правильно выполнять разнообразные упражнения с тренажерами и своим весом.
Читателям, которые испытывают трудности с формированием сбалансированного плана питания, подойдет готовое "Идеальное Меню" на целую неделю.
Книга заменит вам персонального тренера и ответит на большинство вопросов о планировании тренировок и питании, которые возникают у новичков в фитнесе.

6. "витамания. История нашей одержимости витаминами. " - Кэтрин прайс.

Все, что вы хотели знать о витаминах и пищевых добавках.
Нужно ли принимать мультивитамины? Витамин C для профилактики простуды нужен? Можно ли получить достаточно витамина D от солнечного излучения? Ли пищевые добавки безопасны? Сколько нужно потреблять каждого витамина?
Большинство из нас не знает о витаминах ничего. А заблуждения, связанные с витаминами, могут быть пагубными для здоровья каждого из нас. Концентрация на витаминах в ущерб всему остальному сделало нас слепыми в отношении целостной картины, ведь витамины - лишь малая и до сих пор загадочная часть системы питания. Реклама производителей витаминов создает иллюзию, что их употребление - короткий и простой путь к здоровью.
Для всех, кто рассматривает витамины как ключ к идеальному здоровью, эта книга сможет открыть глаза на сложность и неоднозначность вопроса. Кэтрин прайс проделала большую работу: посещала лаборатории, фармацевтические фабрики, серьезно изучала историю науки о питании.
Эта книга не только изменит ваше отношение к витаминам. Она ваше отношение к здоровому питанию в целом изменит.

7. "100 способов изменить жизнь. " - Лариса Парфентьева.

Сборник вдохновляющих историй о том, как изменить жизнь к лучшему, от человека, сумевшего развернуть свою собственную жизнь на 180 градусов.
Эта книга родилась из еженедельной рубрики Ларисы Парфентьевой "100 способов изменить свою жизнь "на Сайте Издательства"миф". Только появившись, эта рубрика вызвала много откликов. Люди стали писать о том, как разные истории помогают им двигаться вперед.
В эту книгу вошли разделы "Предназначение", "мотивация", "движение", "законы жизни". В ней вы ответы на многие вопросы найдете.

Как выразить силу, которая есть у меня внутри?
Как уйти с нелюбимой работы и реализовать себя?
Как сделать первый шаг к новой жизни?
Как преодолеть страхи и совершить "Прыжок Веры"?
Как совмещать работу и любимое дело?
Как найти окружение, которое поддержит?
Как развить личную силу и получить желаемое от вселенной?
Как простить старые обиды и "Вынуть нож из Спины"?

Кроме того, вы получите персональную формулу счастья из 7 составляющих.

8. "магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех. " - Хэл элрод.

Книга, которая помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов.
Что, если завтра любая (или даже каждая) сфера вашей жизни могла бы чудесным образом измениться? Что было бы иначе? Вы бы счастливее стали? Здоровее? Успешнее? Вы бы в лучшей физической форме были? Стали бы богаче? Энергичнее?
Что, если существует простой, но не очевидный секрет, который гарантированно поможет вам изменить любую сторону вашей жизни - и сделать это быстрее, чем вы можете себе представить?
Утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше. Из книги вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и позволяет вам раскрыть свой потенциал полностью. Измените то, как и когда вы просыпаетесь и как проводите первый час - и вы сможете изменить свою жизнь, а именно:

Снизить уровень стресса;.
Улучшить общее здоровье, сбросить лишний вес (если необходимо);.
Просыпаться каждое утро с зарядом энергии;.
Больше зарабатывать;.
Найти свое призвание и следовать ему;.
Повысить продуктивность и научиться фокусироваться на ключевых задачах.

9. "привычка к творчеству. Сделайте творчество частью своей жизни" - твайла Тарп.

Вдохновляющая и практичная книга "Привычка к Творчеству" научит, как наполнить творчеством каждый день. В книге - 32 упражнения, разработанные известным хореографом твайлой Тарп на основе ее впечатляющего 35-летнего опыта. Вы узнаете, что означает быть креативным и как использовать свои способности по максимуму.
Книга с вами будет разговаривать и отзываться согласием, грустью, радостью глубоко в душе. Эта книга способна перенести вас на сцену к твайле Тарп и вы будете вместе с танцорами участвовать в постановке, в мастерскую да Винчи, Моцарта или Достоевского, чтобы вместе с ними творить шедевры. Книга ценными советами о философии и практики творчества наполнена.

10. "книга ленивого гуру. Поток. Результаты. Без усилий" - Лоуренс шортер.

Свежее и вдохновляющее иллюстрированное руководство для осознанного саморазвития без суеты и стресса.
Это книга о том, как достигнуть большего, st_st делая меньше.
Это способ смотреть на мир не так, как мы привыкли - постоянно борясь и подвергая себя стрессу.
Лень - это идея, история которой уходит на много веков в прошлое, в религию и философию восточной Азии. st_st китайские мудрецы называли такое состояние у - вэй, или "Неделание".
Оно описывает отношение к жизни, способ взглянуть на давление и стресс.
Это состояние текучести, когда тело расслаблено, а внимание сосредоточено на самом важном.
Находиться в потоке не так уж и сложно. Все мы рождаемся со способностью жить творчески и беззаботно. Но в какой-то момент теряем её. Эта яркая книга поможет вам вернуть состояние потока - без многих лет медитации. С помощью иллюстраций, упражнений и активностей лорес шортер поможет вам восстановить собственную креативность, вдохновение и расслабленность.