Работа с вниманием через тело.

Тело. Ощущения. Ум.

Познание себя - увлекательный процесс, который можно сделать ежедневным и функциональным.

Фитнес - частая история в жизни людей
. И можно не просто заниматься фитнесом, но и еще наблюдать, как ведет себя тело при освоении новых упражнений, при выполнении знакомых упражнений, но с большей нагрузкой или при выполнении упражнений, которые уже на уровне автоматизма, но с измененным порядком выполнения, с добавлением новых элементов или спортивных инструментов (мячи, палочки, резинки.

Отслеживая вниманием ощущения в теле, можно провести параллель между фитнесом и жизнью за пределами спорт. Зала.

Каждая тренировка - своего рода стресс для организма/каждый запрос (расширение бизнеса, карьерный рост, замуж и любой другой запрос) - тоже, своего рода, стресс для организма.

Для реализации запроса требуется ресурс, внутренняя готовность к тому, чтобы этот запрос реализовался (когерентность) и хорошо бы ещё понимать зачем это нужно. Ну, последнее необязательно. Главное, ресурс и когерентность).

Мы берём во внимание тренировку и, соответственно, ощущения в теле в процессе тренировки.

Оценка общего состояния, готов брать нагрузки или занимаемся в версии лайт. (Не выспался, метеочувствительность или самочувствие на грани "Чуть Превысил Нагрузку и Заболел" и тд, или самочувствие отличное, занимаемся на полную. Да, с такой, казалось бы ерунды, неплохо начинать тренировку. Это даст возможность распределить нагрузку в соответствии с возможностями тела на данный момент.

Проводим параллель. Ритмичный день, много задач, а самочувствие такое себе. Махнул рукой - перезгруз и привет "я Приболел". А функция оценки и распределения ресурса - это чья функция да, функция взрослого и только его и ничья больше.

Идём дальше.

Фитнес. Самочувствие прекрасное, занимаемся по полной.

- Готовимся, разогрев. Здесь все знакомо и легко, идёт как по накатанной.

- Начинаем проработку. Знакомое упражнение, выполняли не раз. Все идёт, как по маслу.
- Оп, сюрприз. Знакомое упражнение нужно сделать не стоя, а лежа. Точки опоры - те же. (Даже лежа, можно ощущать, что в стопах есть опора. Но положение же другое).

А дальше отслеживаем, как воспринимает это тело? Тело - в порядке, стабильно выполняет, а ум?

А вот ум начинает шатать. Уму непонятно, он включает панику и здесь вопрос, в состоянии человек быстро адаптироваться, понять, что катастрофы нет, не дать панике развиться и выбить тело или. Интересно, да упражнение не сложное, все знакомое для тела, но не для ума.

А, если провести параллель в жизь за пределами зала?

Это удивительно, но реакции будут такие же. Чуть видоизменить привычную ситуацию - и наступает паника, человек испытывет стресс и не сразу понимает, как ему перестроиться, чтобы все шло и дальше, как по накатанной.

Это наглядно видно, например, по офисным задачам. Сколько возмущений, когда добавляется Вишенка к привычной уже задаче) знаю не по наслышке, сама их бывших офосников.

Идём дальше.

А, если к привычному для тела упражнению добавить нагрузку.

Как реагирует тело?

Есть люди, которым комфортно в привычном, но с повышением нагрузки. А вот чуть добавить новых элементов или видоизменить положение - и уже стресс.
И есть те, которым очень хорошо, когда все новое и неизведанное, но невыносимо увеличение силовой нагрузки.

И в жизни так же.

С этим можно работать. В том случае, если человек решил идти в освоение нового и это не очень комфортный дня него процесс, здесь важна адаптация к своему уровню возможностей. Как раз и пригодится навык оценки своего самочувствия/состояния на данный момент.

И в фитнесе, и в жизни бывают ситуации, когда уму кажется, что он готов на все и сразу, а тело делает "брык"- и в отруб.

На тренях - когда человек берет непомерную на данный момент нагрузку и не вывозит её телом.
А в жизни - это частая история, взял на себя больше, чем можешь унести.

Человек проявляет себя во всех сферах одинаково. Сферы - это звенья целостность системы. Взяв во внимание одну, можно узнать много интересного о себе и работе всей своей системы.

Зачем нужны все эти новые элементы в упражнениях, их перестройка, смена положения, добавление нагрузки? В том случае, если говорить о фитнесе, то тело адаптируется быстро к тому, что уже хорошо знает, чтобы тело развивалось, нужно новое и нужна нагрузка.

И, научившись этому в одной сфере, навык распределится по всей системе.

Механизмы работают по одним и тем же законам во всех сферах и во всех слоях. P. S. и это может быть не фитнес, а любая сфера вашей жизни.