Разминка и заминка: стоит ли тратить на это время?

Наш ответ: однозначно да!

Разминка и заминка - не прихоти вашего тренера, не модные фитнес - веяния и уж точно не пустая трата времени. Эти элементы тренировки нужны для того, чтобы:

Подготовить и адаптировать организм к нагрузкам.
Предотвратить травмы.
Пробудить нервную систему.
Ускорить процессы восстановления.

Поэтому 5-10 минут следует потратить на разминку до тренировки и заминку после.

В разминку лучше включить кардио, небольшую растяжку и разогревающие упражнения для поднятия пульса, разогрева мышцы, включения в работу суставов и связок.

В заминку - кардио (ходьба на эллипсоиде/дорожке) + растяжку для того, чтобы ускорить восстановление и минимизировать мышечную боль.

Продуктивных и безопасных тренировок! Фитнес Псков.