Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.

Однако она полезна не только как самостоятельное направление, но и в качестве восстановительного фитнеса после силовых тренировок:

Повышение гибкости и улучшение подвижности суставов. Систематические занятия после силового тренинга способствуют увеличению амплитуды движения суставов и эластичности мышц. За счет этого можно улучшить технику выполнения и повысить результативность тренировочного процесса.

Уменьшение мышечного напряжения. Мышцы после силовых тренировок, как правило, сильно спазмированы и находятся в состоянии гипертонуса, поэтому важно снять в них напряжение.

Снижение риска травматизации. Гибкие и расслабленные мышцы намного меньше подвержены разрывам, растяжению, перенапряжению.

Улучшение кровообращения. Упражнения на растяжку стимулируют кровообращение в мышцах, что способствует их лучшему питанию. Мышцы быстрее после силовых нагрузок восстанавливаются.
После силового тренинга следует делать растяжку плавно, без резких движений, боли при выполнении упражнений быть не должно. Особое внимание нужно уделить тем мышцам, которые были наиболее задействованы во время тренировки.
Растяжка может быть эффективным восстановительным процессом после насыщенной силовой тренировки, так как снимает мышечный дисбаланс и повышает гибкость.

Польза растяжки для женщин в возрасте.

Растяжкой можно заниматься в любом возрасте, а пожилым людям стоит обратить на нее особое внимание.
С возрастом эластичность связок, мышц, сухожилий утрачивается, поэтому ухудшается осанка, позвоночник деформируется в области грудного отдела, наблюдается боли в спине, мышцах и суставах. Растяжка облегчает эти состояния, а также оказывает положительное влияние на разные системы организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную; улучшает общее состояние организма, снижает уровень стресса.