Регулярно начинаете и бросаете тренировки?

Никак не можете начать заниматься собой?

Годы идут, тело стареет, здоровье ухудшается, но лень преодолеть не получается, пока сильно не заболит.

Это очень типичная история.
Как же победить лень? Очень просто.

Но давайте сначала разберемся, почему мы саботируем, казалось бы, полезные занятия телом.

Дело в том, что наша культура спорта, фитнеса и зож изначально загоняет нас в рамки, в которых лень будет неизбежна.

Спортивные подходы предлагают нам страдать:
- Выполнять неприятные телу, неанатомические движения, - подолгу находится в противных состояниях с нехваткой дыхания, повышенным сердцебиением и потоотделением, - изнывать от скуки, повторяя одно и тоже.
- Тянуть мышцы до боли в странных позах, - испытывать длительную мышечную боль после тренировок, не видеть результат неделями, - откладывать важные и интересные дела, чтобы заниматься неприятным и скучным.

В случае если б мы могли предложить такое кошке или волку, они бы сочли нас сумасшедшими.
Никакое нормальное живое существо не хочет страдать!
Поэтому у нас включается защитный механизм - лень!

Лень - это эволюционный механизм, который прекрасно защищает нас от делания всяких глупостей. Ему не объяснишь, что надо пострадать несколько месяцев, чтобы получить пользу.

Поэтому большинство людей не могут преодолеть этот барьер и попасть в небольшую группу волевых людей, у которых страдание перестает быть страданием, а превращается в удовольствие. Занятия телом бесконечно бросаются, а чувство вины и самобичевание увеличиваются.

Чтобы победить лень, надо убрать из ваших занятий телом страдание.

Для начала, надо разобраться, что телу категорически не нравится и сразу исключить это из своих занятий. На эту тему можно прочитать целый курс лекций, но для простоты назову.
3 главных раздражителя для тела:
1 телу не нравится дискомфорт и боль.
2 тело не любит резкие переходы от отдыха к активности и делает их только вынужденно.
3 телу не нравится отсутствие внимания к себе.

Поэтому в начале своей работы с телом:
- Уберите из занятий дискомфорт и боль, - двигайтесь плавно, - постепенно увеличивайте время занятий и степень нагрузки.
- И обязательно будьте внимательны к ощущениям во время и после занятий.

К сожалению, большинство популярных физических активностей содержат в себе от 1 до 3-х пунктов, а движения выполняются настолько неестественно для тела, что оно спасается через лень.

После того, как вы убедились, что исключили 3 негативных условия, надо найти, что нравится вашему телу и заниматься этим. Таким образом, если коротко, то нашему телу нравится быть легким, подвижным и наполненным энергией.

Но тела у нас всех разные: разное сложение, разные типы мускулатуры, разный темперамент, разные внутренние ритмы и т. д.

Важно понять, что приносит удовольствие именно вашему телу. Этот значимый момент практически полностью упускается в современной культуре фитнеса, спорта и зож. Но как найти свое - это тема для отдельного разговора.

Свою систему занятий в естественном движении я строю на глубоком понимании процесса лени.

Поэтому я предлагаю своим ученикам полный отказ от насилия над своим телом. Я учу людей, как достигать комфорт и удовольствие для тела в любых тренировках. Телу нравится быть легким и подвижным гораздо больше, чем валяться на диване.

Достаточно дать телу почувствовать это состояние и оно тут же начнет с вами сотрудничать! Само будет стремиться много двигаться, само будет просить у вас утренних упражнений, и никакого принуждения не понадобится!

Мой секретный ключ заключается в трех вещах: в развитии телесных ощущений у учеников и выстраивании анатомически комфортного движения для тела. Такое движение придется по душе любому телу, с любыми особенностями строения. А уж от постоянного позитивного внимания в свою сторону тело будет просто в восторге!

Напишите в комментариях, как у вас дела с ленью и нужен ли лично вам такой ненасильственный подход в занятиях телом?