Топ - 3 причины, почему ваши домашние тренировки неэффективны.

Рассказывает спортклуб какорех.
Начали свой спортивный путь с домашних тренировок и не увидели результата? Возможно, вы допускаете типичные ошибки всех новичков.

У вас нет подходящего оборудования.

Разумеется, можно использовать вместо гири - бутылки с водой, вместо скамьи для пресса - стул или кресло и так далее. Но со временем нагружать тело будет все сложнее. Более того, какие-то группы мышц вы не сможете прокачать без спортивного снаряжения. Например, не получится нагрузить спину без турника, а ноги - без отягощения. Поэтому без профессионального оборудования, а лучше - тренажеров, увы, никуда.
Вы неправильную программу тренировок выбрали.
Домашние тренировки составляют из простых упражнений вроде отжиманий, приседаний и выпадов, разводок и жимов с легкими фитнес - гантелями. Такая программа подойдет тем, кто хочет поддержать здоровье, укрепить мышцы и немного увеличить общую выносливость.
В том случае, если же ваши цели касаются похудения, наращивания мышечной массы или развития силы, нужна конкретная программа, составленная профессиональным тренером.
Вы не следите за питанием.
Большинство людей начинают домашние тренировки, чтобы избавиться от лишнего веса. В таком случае результаты напрямую от питания зависят. Гораздо больше, чем от выполняемых упражнений. В обязательном порядке необходимо пересмотреть свои пищевые привычки. А вы спортом дома или в зале занимаетесь?