Рекомендации от инструктора АФК отделения реабилитации филиала "Выхино".

Фитнес для лица: домашние упражнения для начинающих.
Даже простые упражнения, которые можно самостоятельно освоить дома, требуют вдумчивого подхода и не терпят суеты. Разучивание приемов, особенно в комплексе, занимает больше времени, чем уже отработанная практика. Учтите этот момент и выделите себе хотя бы полчаса наедине с зеркалом. Пусть вам никто не мешает.

Для глаз.
Расслабление - лучшее упражнение для глаз.

Область глаз относится к напряженным зонам лица. Круговая мышца глаза и так работает постоянно, а мы только усиливаем нагрузку, не расставаясь с гаджетами.
Упражнение "Чаши".
Это упражнение поможет расслабиться, его можно выполнять в любое время, когда вы чувствуете напряжение глаз.
1. прикройте глаза.
2. сформируйте чаши из ладоней.
3. приложите ладони к области век так, чтобы пальцы располагались на лбу, а глаза не касались "дна" чаши.
4. дышите спокойно.
5. расслабьте все лицо.
6. почувствуйте, как тепло ладоней передается векам.
7. задержитесь на 10-15 секунд.
Упражнение "Жим".
Упражнение из комплекса "Йога для Лица Lanc me" также поможет расслабить круговую мышцу глаз и лицо в целом.
1. прижмите большие пальцы к вискам, а остальные расположите на затылке.
2. глубоко вдохните, а на выдохе медленно массируйте область висков круговыми движениями.
3. сделав пять кругов, расслабьтесь.
4. повторите три раза.
Приходите к нам в отделение социальной реабилитации инвалидов филиала "Выхино" на практические занятия. Будьте здоровы и берегите себя.