Роль воды в снижении веса.

* не содержит калорий, жира и холестерина, вв ней мало натрия.
* снижает аппетит.
* помогает в самоочищении организма.
* помогает организму перерабатывать запасы жира.

Потребность организма в воде занимает второе место после потребности в кислороде!

Вода регулирует температуру и массу тела, доносит питательные вещества к клеткам, выводит продукты распада из организма и выполняет множество разных функций. Практически все жизненные процессы в организме при участии воды происходят.

Потребность организма в воде:

* не менее 1, 5 - 2 литров в день для нормального функционирования.
* активное снижение веса требует увеличения нормы потребления воды в сутки (30 мл воды на каждый килограмм.
* дополнительно для каждого часа физической нагрузки вам нужно 1-3 стакана воды.
* в жаркую и холодную погоду требуется больше воды, чтобы регулировать водный баланс и температуру тела.
* при добавлении к рациону витаминов, минералов и других добавок к пище потребление воды нужно увеличить, чтобы получаемые питательные вещества полностью усваивались организмом.
* с увеличением белка в вашем рационе потребность в воде также возрастает.

Секрет потери веса, о котором всегда забывают: обезвоживание и метаболизм.

Знают люди об этом или нет, но когда они пытаются сбросить вес (жир) их главной целью (особенно в долгосрочной перспективе контроля веса) должно быть повышение их метаболизма (скорость, с которой ваш организм преобразует энергию. Но большинство людей не осознают, что их уровень гидратации непосредственно влияет на их метаболизм. Вода участвует практически во всех биологических функциях в организме человека, поэтому при обезвоживании организма ваш метаболизм замедляется. Когда ваш организм не получает достаточное количество воды, ваша машина сжигания калорий (мышцы) резко замедляется. Более 70% ваших мышц состоит из воды, поэтому, если они не в полной мере получают достаточное количество воды, это препятствует их способности генерировать энергию. Еще одним важным фактором является способность организма использовать жир в качестве топлива, но когда организм находится в обезвоженном состоянии, эта функция также ограничена. Сочетание этих двух факторов на вашем уровне метаболизма сказывается. Перечень отрицательных побочных эффектов, которые влияют на ваш метаболизм из-за обезвоживания можно продолжать до бесконечно.

Эффект влияния обезвоживания на обмен веществ в вашем организме часто упускается многими программами для похудения, когда на самом деле это должно быть одним из приоритетов любого плана здорового питания.