Силовой тренинг - это спортивное направление, которое сосредоточено на развитии силы и массы мышц.

Упражнения выполняются с отягощением, для чего используются гантели, штанги, тренажеры или собственный вес тела.
Силовые тренировки чаще в специальных залах проводятся. Это может быть и тренажерный зал в фитнес-клубе, и районная качалка. Главное - наличие тренажеров и утяжелителей.

Силовой фитнес - это фитнес - дисциплина, сосредоточенная на отработке базовых многофункциональных движений, которые важны для повседневной активности.

Главная цель функционального фитнеса в отличие от силовых тренировок - улучшить общую физическую подготовку, включая развитие силы, гибкости, координации, равновесия и выносливости.
Для занятий не нужны специальные тренажеры и тяжелые веса, только некоторое снаряжение: гантели, скакалка, фитбол, резинка, бодибар!