Силовые тренировки. И самые частые вопросы:
Что такое силовые тренировки?
Это не обязательно тренировка со штангой или гантелями, это любое упражнение, требующее мышечного усилия. То есть, когда мышцам необходимо преодолеть непривычную для себя нагрузку.
Какими бывают силовые тренировки?
Разновидностей силовых упражнений и тренировок множество - с помощью тренажёров, свободных весов, собственного веса тела.
То есть и функциональные классы, и силовая йога и другие виды фитнеса, где есть упражнения, требующие применить усилие, так же будут являться тренировками, улучшающими силовые способности. Но и акцент на разных видах тренировок будет разным - где-то на силу, где-то на выносливость.
Ваши тренировки должны соответствовать вашим возможностям и целям.
Ли силовые тренировки опасны?
Нет!
Опасно, если вы систематически нарушаете технику выполнения, не соблюдаете принцип постепенности нагрузки, берёте неадекватные на данный момент времени для себя веса.
Помните, в большинстве своём опасны не упражнения, а неподготовленность к их выполнению, стремление быстро добиться результатов, наличие противопоказаний к конкретному упражнению и их игнорирование.
К любой тренировке нужно подходить с умом и слушать своё тело.
Силовые сделают из меня "Качка"?
Самое частое заблуждение у женщин, что взяв 5-10 кг они непременно станут обладательницами груды мышц.
Первое, мышцы реагируют не на определённый вид тренировок, а на ту нагрузку, которую вы им даёте (с каким количеством повторений и подходов, с какой интенсивностью. Поэтому, чтобы растить мышцы, их нужно качать много, тяжело, долго, с постоянным увеличением нагрузки.
Второе, женщинам и это не поможет накачаться так, как они это себе представляют (особенности женского организма. А вот приятный рельеф, "Подтянутость" - вы получите, при соблюдении регулярности нагрузок и питания.
Кому нужны силовые тренировки? Какой вид выбрать силовых тренировок? С каким весом работать? Какой положительный эффект от силовых тренировок?
Ответы на эти и другие ваши вопросы в приложении Trainero читайте уже сейчас!
Чтобы присоединиться к нашему аккаунту на платформе, высылайте свой емейл, и у вас будет доступ ко всей публикуемой информации, возможность общаться, задавать вопросы и пользоваться всеми доступными функциями фитнес ответынавопросы.