Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сколиоз и тренажерный зал.

14.01.2020 в 14:26

Важно всего лишь разобраться, что это за заболевание и какие тренировки помогут. Первое, что приходит на ум, это, конечно, йога и плавание. Однако не только эти два щадящих направления способны помочь при болях в спине, упражнения с собственным весом, утяжелителями и на тренажёрах тоже не стоит списывать со счетов.

Сколиоз и тренажерный зал.
Какие упражнения вам в любом случае противопоказаны? Разумеется, это большие нагрузки на позвоночник (и спину в целом), к которым относятся присед с любым утяжелением. Прыжки и все виды спорта и фитнеса, где они есть - некоторые виды лёгкой атлетики, регби, баскетбол, волейбол (даже любительский пляжный.
При искривлении позвоночника важно уделять внимание нижнему отделу спины, ягодицам и бёдрам, а также мышцам кора, особенно глубоким, внутренним. Внимание! Только в том случае, если вы прокачаете эту базу, позвоночнику будет легче держать вес тела. Тренируйте тазобедренные мышцы, но так же без осевых нагрузок, например, не выполняйте выпады. Старайтесь брать меньший вес, но делать больше повторений в подходе - этот принцип развивает нужную мускулатуру, но не перегружает спину. Но всё индивидуально, поэтому обязательно нужен контроль техники и правильно составленный тренировочный план!
Здоровья вам и вашим близким! А если есть проблемы или вопросы пишите в лс.

Сколиоз и тренажерный зал. 01
Сколиоз и тренажерный зал. 02