Сколько раз тренироваться в неделю?

Ответ, который не понравится многим.

Спойлер: универсальной цифры нет.

Кому-то достаточно 2 раз в неделю, чтобы поддерживать форму. Кому-то нужно 4-5, чтобы увидеть прогресс. А кто-то тренируется 6 раз и всё равно чувствует, что мало.

Почему так?

Потому что всё зависит от:

Вашей текущей формы.
Целей - поддержание, похудение, набор массы.
Восстановления.
Образа жизни.
Даже от того, спите вы 6 или 8 часов.

Общие ориентиры - не истина в последней инстанции:

Для поддержания формы: 2-3 силовых тренировки в неделю + активность в остальные дни - прогулка, лёгкое кардио.

Для похудения: 3-4 тренировки + дефицит калорий и регулярное движение.

Для набора массы: 3-5 тренировок с упором на базовые упражнения и питание с профицитом.

Но главное правило:
Лучше тренироваться 2 раза в неделю стабильно, чем 5 раз в одну неделю и ноль в следующую.

А лучше всего - довериться профессионалу.

Чтобы подобрать оптимальную частоту, нагрузку и программу именно под вас, обратитесь к тренеру в "Режиме".

Он учтёт все нюансы, поставит технику и поможет двигаться к результату без ошибок и перегрузок.

Вы?сколько раз в неделю тренируетесь И хватает ли вам этого? Пишите в комментариях - обсудим.