Скоро лето, товарищи.

Мы готовим наш пресс к пляжам и топам.
Возьмем пример с Джей Ло - всегда смотрела с завистью на ее плоский живот.
Что же она такого особенного (ведьминского) делает?

Бывший тренер Дженнифер, фитнес - гуру Джей кардиелло, слил информацию:

- "Нет" скручиваниям. Скручивания хорошо работают в 20. В 50 лучше многоплоскостные упражнения: различные планки, "Альпинист", подъемы ног, позы "собака - птица" и "дохлый жук". Они задействуют все глубокие мышцы корпуса и не так травматичны для позвоночника.

- Все в комплексе. "Волшебных" упражнений не существует. Ни одна тренировка не даст результата без правильного питания, режима сна и потребления воды.

- Забота о гормональном фоне. В 50+ важно его контролировать. Выберите, что вам по душе: йога, пешие прогулки или медитация - и делайте это ежедневно. Это не только поможет ментальному здоровью, но и сократит накопление жира в области живота (а я думаю, как у меня так живот ушел … так медитации).

Еще пара советов. Умеренные силовые 3-4 раза в неделю, плюс растительный белок. Это хорошо для поддержания метаболизма и мышечной массы.

Какие у вас лайфхаки по плоскому животу? Качаете пресс?