Советы для тех, кто хочет похудеть и выглядеть на 100%.

1. если отметка весов застряла на определенной цифре, и вы больше не худеете, то повысьте интенсивность своих тренировок. Попробуйте тренироваться на 85% от вашего максимального допустимого ЧСС для получения желаемого результата.

2. упражнения - это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм.

3. наскучило однообразие в тренировках? Значит, пришло время их сменить. А если вы желаете худеть и дальше, то их стоит сменить на более интенсивные.

4. ваша форма и оборудование для фитнеса должны быть на высоте!
Данное правило не только поможет вам быстрее добиться желаемого результата, но и предупредить вас от травм. Не пожалейте время и денег на приобретение классной формы и спортивных снарядов.

5. не тренируйтесь на голодный желудок! Перекусите, это придаст вам дополнительные силы, и к тому же тело будет сжигать лишний жир, а не мышцы!

6. не преувеличивайте свои возможности! Перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом!
Тренируйтесь согласно своему уровню: новичок, средний, профи. Ваша активность должна быть на 70% от максимальной ЧСС. Через пару недель вы станете сильнее и сможете переходить на новый уровень для быстрого результата.

7. быстрый результат помогут получить круговые тренировки: сила кардио, без остановок на отдых, а также комбинированные высокоинтенсивные упражнения, например, отжимание с последующим прыжком. Такие тренировки сжигают больше калорий, чем обычная аэробика, и увеличивают силу наших мышц.

8. чтобы увеличить свою выносливость, попробуйте интервальные кардиотренировки. Они помогают быстрее терять жир, сохраняя при этом мышечную массу.

9. для того, чтобы сделать плоский живот с заметными мышцами пресса, не требуется качать пресс по 30 минут каждый день! Лучший путь к этому - сжигание лишнего жира во всем теле соблюдение правильного питания!

10. когда вы занимаетесь на кардиотренажерах, не придерживайтесь за поручни! Это снижает расход калорий на 24%. Исключение составляет эллиптический и гребный тренажер, в котором есть динамичные поручни для большего расхода калорий!

11. да, некоторые люди склонны к ожирению генетически, но это не приговор!
Каждый может найти в себе силы управлять весом. Плохие привычки, чаще всего, являются симптомом глубоких эмоциональных проблем. 12. В случае если у вас 2-5 лишних килограммов сверх нормального веса, то можно говорить о лени. Но если у вас больше лишних 10 кг, то нужно искать другие причины. Успешных тренировок!

Ещё читайте о новом фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/novyy-fitnes