Спорт и менструация.

Как долго нам навязывали идею о том, что спорт - это здоровье, что чем больше им занимаешься, тем здоровее будешь.

Конечно, движение в жизни очень важно! Но не нужно путать здоровое движение и интенсивные физические нагрузки, часто однотипные. Например, есть такие понятия как "Локоть Теннисиста", "колено дзюдоиста", "плечо пловца" говорящие о том, что в данном спорте идет нагрузка на определенную часть тела, приводящая к травме.

А еще навязывали про то, что можно в менструацию жить привычной жизнью и не обращать на нее внимания. Свои активные тренировки продолжать. Помните старую рекламу гигиенических средств?

У регулярно и активно тренирующихся женщин в крови на постоянной основе присутствуют гормоны стресса. Кортизол, эндорфины.

Эндорфины, в свою очередь, подавляют синтез ЛГ и ФСГ - гормонов, отвечающих за овуляцию. Нет овуляции - нет цикла.

При интенсивных тренировках эндорфины процесс ароматизации в печени угнетают. То есть угнетают переход андрогенов в эстрогены.

Так тренироваться можно не только в спорте, но и в фитнесе, в йоге.

Мозг по уровню этих гормонов в крови видит, что женщина куда-то бежит или от кого-то убегает. И беременеть сейчас точно не время.

А это значит, что нужно укреплять кости и наращивать мышцы, а не эндометрий в матке. Менструации прекращаются или нарушается цикл. Становится длиннее или короче. Менструации становятся скудными. Это все признаки гормональных нарушений.

А еще есть такое понятие как "Триада Спортсменки". Слышали?

Когда у активно тренирующейся и сидящей на диете женщины, развивается анорексия, пропадает менструация, затем развивается остеопороз. Возраст не важен, это может быть и у молодой девушки. В такой ситуации приходится выбирать: либо спорт, либо жизнь, даже уже не здоровье.

Как понять, что физуха чрезмерная:

Во время тренировки присутствует чувство мышечного "Жжения".
Активное потоотделение и учащенное сердцебиение.
После тренировки присутствует крепатура.
Интенсивная растяжка во время тренировки.

Поэтому, спорт, особенно профессиональный, совсем не про здоровье. Как и любая физическая активность с перечисленными выше признаками. Таким образом, если, конечно, у женщины цель здоровье, а не спортивные достижения.

В менструацию по уровню гормонов в крови женщина находится в стадии отдыха и набора сил для предстоящей овуляции. И не важно, что беременеть у нее нет в планах. Здоровый цикл - здоровая женщина.

Так вот, важно эти силы не растратить, а сохранить. Поэтому, менструация - дни вашего законного отдыха от любой физической и желательно эмоциональной нагрузки.

Отдавая свою дочь в любой спорт, а особенно профессиональный, подумайте, нужно ли ей такое "Здоровье". И подумайте о себе.