Спортивные тренировки, которые сохранят и усилят твою женственность!
Трейси Андерсон - легендарная личность в мире фитнеса. Эта хрупкая на первый взгляд блондинка - тренер таких звезд голливуда как мадонна, Гвинет пэлтроу, Дженнифер Лопес и Шакиры. Страдая в подростковом возрасте от полноты, Трейси избавилась от этого недостатка, став взрослой и разработав уникальный курс тренировок, трансформирующий тело до неузнаваемости. Мисс Андерсон - автор "Тридцатидневный Метод" (30-day Method) о похудении и формуле стройного тела.
Секрет программы "Метаморфозы".
Многие женщины мечтают похудеть и привести свою форму в порядок без эффекта накаченных мышц. Между тем, большинство фитнес - тренеров грешат излишней нагрузкой на основные группы мышц. Как известно, работа мышц стимулирует метаболизм в теле, повышенные нагрузки повышают пульс, это приводит к сжиганию жировых отложений.
Этот процесс имеет и обратную сторону медали. Как правило, результатом таких тренировок становится атлетичный рельеф тела с гипертрофированными мышцами. Не всем женщинам это нравится.
Трейси известна тем, что она не любит "Боди - Билдерские" тела и ей не нравятся выпирающие бицепсы. Она изобрела термин "Тело Танцовщицы" и ввела понятие "длинные стройные мышцы". "Я Хочу, Чтоб Женщины Выглядели Женственными, а не Накачанными" - говорит Трейси.
Метод Трейси базируется на отказе от проработки основных групп мышц в пользу вспомогательных и по словам тех, кто с ним знаком, достаточно тяжелый - высокое количество повторов (от 40 до 60), низкие веса (реально низкие - гантели весом меньше килограмма) или полное отсутствие утяжеления. Упражнения на эти группы мышц формируют изящный и стройный силуэт, не влияя на бицепсы. Так же Трейси настаивает на смене рутины каждые 10 дней, считая, что тело привыкает к нагрузке и начинает "Набирать Излишнюю Мышечную Массу в Определенных Местах".
Курс на девяносто дней рассчитан. Девять силовых тренировок выполняются на протяжении 90 дней, каждая на 10 дней. Еще одна тренировка - кардио - выполняется в конце каждого силового воркаута.