Срывы на ДИЕТЕ. Часть 2.

Некоторые рекомендаций, которые принять во внимание, чтобы избежать срывов в диете:
1. установка новых целей. Например, в качестве цели, поспорьте с кем-нибудь из близких на хорошую сумму, что может быть полезным, как в физическом так и в финансовом плане.

2. участие в фитнес - проектах, по снижению веса, где вы можете получить эмоциональную поддержку, помощь, как от специалистов, так и от других людей, которые так же худеют. Все это позволит более продуктивно следовать диетическому плану.
3. ограничить или вообще не допускать в доме "Срывные" продукты.
4. планировать заранее вечерние приемы пищи, чтобы избежать срывов и нарушений диеты, поскольку именно в вечернее время, чаще получаются срывы.
5. убирать "Срывные" продукты из поля зрения, избегать просмотра роликов рекламирующих такие продукты, а также просмотра специализированных передач о еде и т. д. и т. п.
6. планировать свою диету, с упором на наиболее насыщающие вас продукты (например, высокобелковые диеты. С таким расчетом, вы не будете испытывать чувства голода и риск потенциальных срывов будет меньше.
7. если, уже на начальных этапах диеты, вы отклоняется от диетического плана, то на это необходимо сразу реагировать, и вносить изменения в программу.
8. "Если ты Настроен на Проигрыш, ты Обязательно Проиграешь".
9. поиск способов управления негативными чувствами, связанными с диетой, например, не нужно резко делать большой дефицит калорий, лучше он будет чуть меньше, но эмоциональнее комфортнее. Используйте более гибкий подход к диете.
10. и последнее, будьте заняты. От ничего не делания вам кажется, что вы испытаете голод, а это чаще ложное чувство. Читайте, гуляйте, тренируйтесь и всё обязательно получится.
Сохраните, если срывы нет - нет, да врываются и ломают вашу диету.