Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону.

21.07.2015 в 00:26

Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!

* ягодицы - 50 приседаний.
* руки - 25 отжиманий.
* пресс - 50 раз подъём туловища.
* ноги - 3 минуты упражнения "Стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть).

* тело - 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте).