Фитнес при варикозе?

Давно известно, что без какого-либо движения стройности не добиться. Однако, что делать, если существуют некоторые ограничения при занятиях в качестве собственных вен. Речь о варикозе идет.

Наиболее полезными тренировками для людей, у который наблюдается варикоз, являются в бассейне: так как вы не получаете серьезнуюнагрущку на ноги, как в спортивном зале
. Еще одним обстоятельством в пользу бассейна является тот факт, что давление воды не даст крови застаиваться, потому что оно плотнее воздуха в 12 раз.

В том случае, если говорить о тренировках в зале, то наиболее правильным вариантом станет сочетание кардиотренировок и силовых занятий, что поспособствует облегчению состояния ваших вен. Из силовых нагрузок нужно выбирать те, которые выполняются сидя или же лежа, к примеру, сгибания ног в лежачем положении, махи ногами. Также уделите внимание растяжке в сидячем или лежачем положении. Из кардионагрузок, остановите свой выбор на велотренажере со специальной опорой на спину, то есть вы полностью расслаблены, только лишь крутите педали.
Таким образом, если вы желаете попробовать групповые программы, тогда при варикозе будут доступны уроки вполне умеренной нагрузки, к примеру, йога, танцы, пилатес, стречинг.

Тренировки следует начинать с 30 минут. Посещать тренировки можно с любой частотой, как хотите. Самое главное, выбрать не только интересную программу, но в то же время и безопасную.
При варикозе существуют некоторые запреты. Из кардионагрузок следует воздержаться от таких занятий, в которых от вас потребуется прыгать или бегать. Можете попрощаться со степом, скакалкой, африканскими танцами, аэробикой, в которых от вас потребуется выполнять много прыжков.

Также придется отказаться от упражнений типа калланетики, где от вас необходимо совершать усилия в стоячем положении.
Силовые тренировки: исключите различные приседания с весом, становую тягу. Вообще, нужно навсегда запомнить, что при варикозе нельзя поднимать тяжести больше, чем 5 килограммов. То есть в тренажерном зале можно и рекомендуется заниматься исключительно под строгим наблюдением инструктора.

Смотрите ещё статьи о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...