Сутулая осанка может привести к различным проблемам со здоровьем:

Боли в спине, шее и плечах, головные боли, проблемы с дыханием и кровообращением.

Она также может повлиять на вашу эмоциональную и психологическую благополучность, вызывая чувство усталости, депрессии и низкой самооценки.

Поэтому важно:
Следить за своим положением тела во время сидения и ходьбы. Старайтесь держать спину прямо, плечи расправлены, голову выровняйте над позвоночником.

Выполнять упражнения на растяжку мышц спины и шеи. Например, наклоны головы в разные стороны, повороты головы, наклоны тела вперед и назад.

Поддерживать правильную осанку во время занятий спортом. Некоторые направления фитнеса, такие как пилатес и йога, могут помочь улучшить осанку.

Посещать массажиста или кинезиолога для коррекции осанки и улучшения мышечного тонуса.

Укреплять мышцы спины и корпуса через упражнения на тренажерах или с помощью упражнений на выносливость, таких как бег или ходьба.

Длительного сидения или стояния в одном положении избегать. Регулярно делайте перерывы и растяжки, чтобы размять мышцы.

За весом тела следить. Избыточный вес может ухудшить осанку и нагрузить спину.

Рекорд желает вам красивой и статной осанки и ждёт вас на занятиях.