Тренировка 31. 12. 21 1.
Толчок 2 х 26 кг 2'(38.
2 толчок 2 х 32 кг 7 подходов по 2', темп 15, интервалы 3'.
3 отжимания на брусьях + 25 кг 4 подхода по 10 раз.
4 выпрыгивания из подседа со штангой 60 кг 4 подхода по 100 раз.
5 гиперэкстензия.
Тренировка прошла хорошо, ровненько. Объёмчик средний и норм набрал. Качалочка тож присутствовала, как же теперь без неё.
Год 2021, как и любой предыдущий, был и радостным и грустным. В начале года я довольно обидно облажался на областных соревнованиях, толкнув 78 и вырвав 140 раз (всё равно первый, но тут фишка была в том, чтоб себя победить. Летом тренил неплохо, но без особого энтузиазма, считаю. Пару раз пробовал пройтись на 10 минут толчка, но хреновенько, даже до 90 раз не доходил. К осени вроде попёрло, но сентябрь - октябрь были тоже такие себе в плане подготовленности. Радовался ещё тогда, что хыпар перенесли на декабрь, мдя. Попёрло в ноябре - декабре. Впервые в жизни толкал 10 минут ровно (чести мне это не делает, конечно) 28 кг - 145 раз. Также впервые толкал 32 кг 4 минуты темпом 18 (т. е. 72 раза. Повторил прошлогодние 60 раз за 5 мин толкая 36 кг. Под финиш толкнуть получилось 32 кг 120 раз наконец - то, опять же, ровно за 10 мин.
С рывком попроще. Повторил прошлогодние 120 раз с 36 кг, а позавчера повторил 3 или 4 летней давности 179 раз с 32 кг. В целом прогресс идёт, очень медленно конечно, но идёт. В общем - то, удивительно, что он вообще есть, учитывая возраст и работу. Хотя, 3 раза в неделю хоть по чуть-чуть, но выходит тренить.
Появилось в этом году полтора ученика. Один полон энтузиазма и хочет переть вперёд, другой же гири нужны чисто для тренировок дома, фитнес, так сказать, в дополнение к кроссфиту и тяжёлой атлетике.
Доча моя блистала в первой половине года, порвала 16 кг 200 раз и 20 кг 140 раз (это без меня, насчёт двадцатки могу ошибиться), но во второй половине охладела. Сейчас занимается гиревым фитнесом. Лучший отдых - смена деятельности. Пусть погуляет пока без классического рывка, а физуху в гирях я ей сохранить постараюсь.
Надеюсь, в будущем году переплюну сумму в 210 очков на соревнованиях. И не травмируюсь. И не заболею. И вообще, надеюсь, что всё будет отлично и замечательно, чего и вам желаю! С наступающим новым годом!