Тренировки в фитнесе!

С чего начать, часть 3.
Есть простой принцип для начала - тренировка всего тела за одну тренировку. Перед силовой нагрузкой, мы делаем легкую разминку на кардио, суставную гимнастику и приступаем к основному блоку упражнений. Вы начинаете с верха и спускаетесь вниз по мышечным группам. Сперва делаем упражнения для мышц груди, плеча, рук. Затем мышцы спины, после ноги. Заканчиваем упражнением для мышц пресса и растяжкой
. После 15-20 мин легкой кардио нагрузки и вот у нас уже получалась тренировка!

В следующих постах расскажу, примеры программ тренировок.

С любовью, добром и уважением! Ваш, кинезиолог.