Три обязательные составные части тренировки (разминка, силовая, заминка) - позади?

Признаюсь честно, что я часто пренебрегаю именно последней частью, так как тренировочное время у меня практически всегда, ограничено.

Сегодня у меня тяжелая тренировка попаног? После которой я могу позволить себе немного пореклаксировать сделав несколько стрейч - упражнений (выходной же.

После тренировки я ищу способ максимального умиротворения и расслабления, поэтому делая стрейч - упражнения, по моему мнению, не стоит использовать болевые ощущения в качестве методического ориентира, ведь они (боли) негативно влияют на мотивацию и стремление делать заминку после тренировки? Одна из старых методик основана на убеждении, что чем болезненнее упражнение, тем оно эффективнее. Не вдавясь в физиологию возникновения боли, ее последствия и связь с гибкостью, можно ещё раз повторить, что к фитнес - тренировке такая теория абсолютно неприемлема, ведь помимо увеличения гибкости растяжка в конце тренировки преследует цель релаксации, хорошего настроения и удовольствия, а это понятия несовместимы с болью. При этом, стоит учитывать собственный уровень гибкости кому-то "Коснуться Коленями лба" окажется пустяком, а для кого-то это окажется невыполнимым?

Кстати, доказано, если вы выполняете упражнения в полную амплитуду (акцентируя не только "Позитивную" фазу, но и "негативную" = растяжение), то ваши мышцы не нуждаются в дополнительном стрейчинге. С этим, я, согласна, если речь не идёт о значительном развитии гибкости (т. е на шпагат вы точно не сядите.

P. S тот случай, когда не шейкер подбираешь под одежду, а наоборот - одежду под шейкер? Любимый цвет и любимая фирма Blenderbottle (все мои шейкеры их фирмы и каждый из них уникален по - своему) думаю, может приобрести ещё один? Каждый раз прохожу мимо стеллажей в ЖА и высматриваю "Новый Любимый Цвет"?