Описание:
1 планка с согнутыми ногами.
3-4 Подхода по 10-12 раз.
Мы выполняем все не спеша.
2 подъем ноги.
3-4 Подхода по 15 раз каждои ногои.
3 мост - поднимаете таз вверх, но при этом втягивая животик, напрягая пpeсс.
3-4 Подхода по 16-20 раз.
4 статика.
3 подхода с задержкои по 20-30 сек.
Все упражнения должны выполняться при втянутом животе.
Выполнять раз в 2 дня, то уже через 6-10 недель вы сможете привести брюшные мышцы в норму и вернете себе подтянутыи животик.