При регулярных тренировках, вы увидите результат: более ровная спина, раскрытые плечи и уверенная походка.
Описание:
Отдых между подходами не более 1 минуты.
Спина + дельта (мы растягиваем резинку за спиной).
4 х 10/15 раз - счёт за спиной.
Тяга к груди лёжа на животе.
4 х 10 раз.
Отведение: задняя дельта + трицепс.
4 х 15 раз каждой рукой.
Тяга резинки поочерёдно сидя.
4 х 10 раз каждой рукой.
Растягивае перед собой и внизу: грудные + передняя дельта + трицепс 4 х 15 раз.