А у вас есть уши не только на голове?
Услышала эту фразу в одном из видео про тренды одежды.
Ушки на бедрах (внутри и снаружи) распространенная проблема для многих женщин. И когда они решают с ней как-то разобраться, то в ход идут скорее всего упражнения на сжатие и отведение в тренажере.
На этом я не остановилась и пошла гуглить, что еще за способы есть: махи ногами, корректировка питания, отказ от курения и прием синтетических гормональных контрацептивов, массаж, кремы, термолифтинг, липосакция.
Что вы попробовали из этого и помогло ли? Внимание! Только в том случае, если да, надолго ли?
Мое мнение:
"Галифе" на бедрах это симптом, а корень проблемы в нарушении осанки. Все выше упомянутые способы в лучшем случае на время применения чуть улучшать визуально ситуацию. Но для кого-то этого достаточно.
В том случае, если вы уже опытный борец с "Ушками" и они все еще при вас, то откройте для себя мир миофасциальных тренировок.
Соединительная ткань (фасция) покрывает все наше тело, как гидрокостюм для плавания. Более 650 мышц находится в "Кармашках Этого Костюма".
Форма тела, вот эти желанные, соблазнительные, женственные формы, создается фасцией и мышцами. Поэтому, делать акцент только на мышцы неэффективно, ведь они могут быть зажаты в соединительной ткани.
Тут сразу же про массажи и МФР в том числе. Они не дают длительного эффекта. Почему я так считаю:
Есть миф, что мышцы зажаты, типа они сокращены и спазмированы. На массаже их расслабляют и все норм становится. Вроде бы ок.
Опять тут упущено одно такое "Маленькое, Незначительное" звено, как фасция. Да, открыта она, как орган 20 лет назад, недавно относительно знаний о мышцах и костях. Но соединительная ткань вносит огромный вклад в функционирование тела, походку. Еще раз: мышцы зажаты фасцией. И внутри фасции мышца может быть как в сокращении, так и в удлинении. Но какая бы мышца не была, она зажата фасцией! Мышца не функциональна. Участок, на котором произошел зажим не функционален. Он неэффективно участвует в движении.
Представьте колготки, поставили затяжку, потом образовалась дырка, зашили. Эластичность участка с дыркой ведь отличается. Так и с телом. Произошла травма, тело быстренько "Залатало Дыру", но фиброз (заплатка) же остался. Фасциальный костюмчик перенатянулся весь с головы до ног под эту травму. А жизнь долгая и травм с детского возраста у кого-то было много, чтобы наше тело адаптировалось под изменения.
Т. майерс создал концепцию "Анатомические Поезда в Движении", которая активно используется в современном фитнесе. Он предположил и показал, что в нашем теле есть 12 линий (цепей. Ушки с внешней стороны бедра являются признаком неэффективной работы латеральной линии (ЛЛ), а внутренние - глубинной фронтальной линии (ГФЛ.
С помощью миофасциальных тренировок разработанных швейцарской школой Art of Motion можно заново перенатянуть фасциальный костюмчик. Эти занятия с акцентом на соединительную ткань, что позволяет при регулярной практике менять её качества. По своим целебным свойствам они могут сравниться с мануальным (не массажным) воздействием на тело.
Это направление подойдет как новичкам, так и продвинутым!
А чего с ушками то делать?
Правило в тренировках есть. Сила цепи определяется по самому слабому звену в цепи. Укрепляя всю линию, симптомы в виде галифе тоже подтянуться, уменьшатся, т. к. этот участок вновь включится в работу всего тела. Легче будет жить, двигаться ежедневно! Вы почувствуете силу в ногах, уверенность, устойчивость, при этом подвижность и стабильность ровно столько сколько нужно для решения задач. Не больше не меньше, чтобы не копить и не носить на себе лишение напряжение, которое регулярно снимать его массажами.
Сами упражнения и ощущения от них необычные красивы. Нет пота, боли, чрезмерной усталости, а есть легкость, подъем изнутри, гибкость, центрированность. Все это как в физическом, так и в психологическом плане. И конечно же есть тонус ваших бедер, как внутри, так и снаружи! Спасибо за ваши, они меня мотивируют писать чаще!