Упражнение "Берпи". Упражнение "Берпи" или "бурпи" на английском называется "Burpee".

Берпи одновременно лёгкое и тяжёлое упражнение, лёгкое в том смысле что для него не надо тренажёров и дополнительных снарядов, тяжёлое потому что не каждый сможет выдержать быстрый темп долго. В упражнении "Берпи" работаю практически все группы мышц что естественно хорошо для желающих похудеть. Так же это упражнение выносливость улучшает.

Техника выполнения упражнения "Берпи" (Burpee).

1. приседайте вниз пока не достанете земли руками. Перенесите весь вес на руки и примите прыжком горизонтальное положение.

2. держите руки параллельно, зафиксируйте локти и опуститесь еще ниже.

3. поднимитесь и верните ноги прыжком в прежнее положение. Поднимитесь.

4. сделайте прыжок вверх.

Все этапы упражнения "Берпи" делайте максимально быстро.

Для начинающих упражнение берпи (Burpee) нужно делать 3 подхода по 10 раз, средний уровень - 4 подхода по 15 раз и профессионалов - 6 подходов по 25 раз.