Выполнять можно, как дома, так и в спортивном зале - на ваше усмотрение. Быстрый темп жиросжигающему эффекту поспособствует.
Рекомендованное количество подходов - 4, по 15-20 раз для каждой ноги.
Первое упражнение: приседаем, притопывая ступнями: разводя и сводя их.
Второе упражнение: немного меняем первое - одно приседание, затем мы делаем мах ногой в сторону (третье - вперед. В такой серии отлично работают ягодичные мышцы и ноги.