В физической культуре/фитнесе существуют огромная проблема - привычные упражнения.

Их делают испокон веков - дают на уроках физкультуры, их делали на зарядке ещё ваши дедушки, с них начинают любые тренировки сейчас.

Это всевозможные амплитудные вращения корпусом, шеей, резкие скручивания, махи ….

Как правило, это разного рода амплитудные движения на расслабленные мышцы. Их ещё могут называть "Суставная Гимнастика".

Да, их когда-то придумали и люди запомнили, но с развитием физической культуры и знаний о работе тела в движении, появились новые, более эффективные.

Поэтому да, сейчас мы предлагаем вам не отказываться от движения, а корректировать упражнения в сторону более оптимальный:

Вместо одноплоскостных движений работаем в 3 х плоскостях.

Вместо движения в одном сегменте позвоночника, учимся распределённом движению по всему позвоночнику.

Вместо резких движений в суставах на расслабленные мышцы, выполняем контролируемые движения в суставах с напряжением всех мышц, которые вокруг суставов работают.

Вот такая небольшая корректировка привычных упражнений, сильно повышает пользу движений и часто делает вредные упражнения полезными.

P. S. было полезно? Спасибо за.