В просторах интернета наткнулась на интересную статью.

Плоский живот за три дня - не бывает.

Один из самых популярных вопросов у женщин, как обрести плоский живот?
Я отвечу на самое главное, чтобы не загружать вас лишней информацией. Возможно, вы несколько расстроитесь, узнав правду.

Почему жир на животе скапливается?

Так уж исторически и генетически сложилось. Но огромным живот становится не только из-за подкожного жира, который скапливается между кожей и мышцами пресса. Очень большой объем может занимать висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов. (Смотрите картинку. А также ослабления и растяжения брюшных мышц в результате родов, отсутствия физ. Нагрузок.

Ли упражнения для сжигания жира на животе существуют?
Нет, сколько бы вы ни качали пресс, жир не будет уходить. То же самое касается и жира на талии.

Зачем тогда вообще нужны упражнения для пресса?
Они нужны тем, кто хочет улучшить тонус мышц и за счёт этого подтянуть его, а также увеличить размер кубиков. Кроме того, сильные мышцы пресса не дают "Кишочкам" округлять живот и вываливаться.

Как же тогда сделать живот плоским?
Очень просто - вам нужно начать тренироваться (кардио + силовые тренировки) и наладить питание (меню) таким образом, чтобы есть только полезные продукты + создать небольшой ежедневный дефицит калорий (300-500 калорий. Ваши мышцы каждый день будут по чуть-чуть кушать лишний жир и через несколько месяцев его останется совсем мало.

А как же различные секреты построения красивой фигуры, советы для чайников о том, как быстро сделать живот плоским в домашних условиях?
Все эти "Неожиданные" советы пишут люди, не имеющие отношения к фитнесу и спорту.

Достаточно ли 3 минуты ежедневных упражнений по специальной методике, чтобы обрести упругий пресс?
Внимательно прочитайте предыдущий ответ. А если не верите, проверьте на своем опыте. Некоторые способны учиться только на своих ошибках!

Можно ли за 3 дня убрать хоть какой-то жир или нужна неделя, месяц?
Даже за месяц вы можете не увидеть особого результата, т. к. организм будет настраиваться под новые условия питания и физических нагрузок. К тому же учтите, что жир сгорает по всему телу и с живота, талии и бедер уходит в последнюю очередь.

Может ли массаж помочь добиться плоского живота?
Вы знаете, многие массажисты с пеной у рта будут доказывать эффективность массажа для похудения (иначе вы им не заплатите. Однако 99% процентов тех, кто успешно справился с ожирением почему-то не ходили на массаж.

Что скажете про различные эмульсии, гели, кремы и чудо капсулы?
Скажу коротко: без лоха и жизнь плоха.

Посоветуйте самое эффективное упражнение на пресс?
Обратные скручивания.

Посоветуйте упражнение чтобы втянуть живот назад, туда от куда он выпал?
Вакуум + периодически держите его втянутым, допустим когда идёте на работу и обратно. Фотография для привлечения внимания.