Для вас подходит несложный фитнес и ходьба.
В том случае, если вы новичок и тоже не знаете с чего начать и хватаетесь сразу за сложнцю тренировку - начните с этой. Все должно быть плавно.
Начать я бы рекомендовала с тренировки на все тело сразу. Для чего? Для того чтобы не нагружать с непривычки одну группу мышц. Пусть нагрузка равномерно распределиться.
Важно! Первую тренировку мы делаем с небольшим количеством повторений. Начните даже с 5-ти раз. Т. е все эти 6 упражнений сделайте по 5-7 или 10 раз максимум.
Можно сделать 2 таких круга, а можно три. Но даже одного будет достаточно, если вы только начали.
Обязательно ориентируйтесь на свое самочувствие. Не нужно делать через боль, через давление или потемнения в глазах. Не доказывайте никому ничего.
Докажите только себе, что вы медленно, но верно будет делать правильные действия, которые вас обязательно приведут к результату.
И спасибо за ваши и вашу обратную связь.