"Начну заниматься фитнесом - сразу похудею!
Большая ошибка - считать, что только тренировки помогут похудеть и сделать тело упругим.
1. ты начинаешь регулярно заниматься спортом - и начинаешь больше есть. Почему?
- Потому что рацион выстроен не правильно. В итоге поправляешься, разочаровываешься и с психу бросаешь всё!
Сколько на моей памяти было случаев: "я занимаюсь, но не худею! А в рационе девушки сплошной сахар из фруктов/хлопьев/батончиков, нет гарниров, полезных жиров (масло/орехи), белка (мяса/рыбы), мало воды или она вообще ест раз в день, а потом "Срыв" и наедается, как за двоих. И думает, что на тренировке "Сожжет Лишнее". Конечно, результат будет плачевен.
Стройное и сексуальное тело - это образ жизни! Это правильные привычки в питании, а не 2 дня "Голодовки" и 2 дня "зажоров".
2. сравнение губит тебя!
Например, есть Настя с хорошим обменом веществ, быстрой ответной реакцией мышц на тренировки - худеет быстро, круглую попу качает за месяц.
А есть катя, которая долго питалась неправильно, месяцами сидела на диетах, метаболизм замедлен, жиры давно "Сидят" в животе и бёдрах. И при этом хочет попу, как у Насти, и быстро!
Это невозможно сделать за месяц. И Настя с Катей никогда не будут похожи друг на друга. Мы все индивидуальны, надо это ценить.
И кате нужно сначала улучшить питание и ввести минимальные нагрузки - нормализовать гормональный фон, чтобы спустя время метаболизм ускорился и жиры начали сгорать активнее.
Поэтому важны знания! Важно знать своё состояние тела; понимать, насколько быстро / небыстро можно увидеть изменения в фигуре; какие упражнения лучше влияют на метаболизм, а какие хуже. И в начале пути важен грамотный тренер, который обо всем расскажет простым языком.
Все настолько индивидуально!
3. в попытках быстрее похудеть многие девушки "Бросаются во все Тяжкие".
Начинают ежедневно бегать, когда годами сидели не занимались. Начинают по 2 часа тренироваться с весом в зале, когда тело не готово. В итоге "Ломаются" суставы, "летят" колени/спина/шея и потом ни о каком фитнесе речи не идёт. Здоровье и настрой - на нуле. Опять же - важны знания, грамотный подход и постепенность.
Быть стройной, подвижной, легкой, энергичной - это путь, к которому мы идём то быстрее, то медленнее. Иногда бежим, иногда топчимся на месте, а порой даже летим.
Главное - наблюдать за собой, радоваться самым маленьким победам, все время учиться, улучшать свои привычки. Словом - любить себя. А тебе знакомы эти ошибки? Поделись в комментариях.