Виброгимнастика, во времена Ссср предложенная академиком Микулиным (называют еще "бег Микулина", из его книги "активное долголетие".

1977 г, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.

В чем плюсы виброгимнастики по Микулину:
- Избавляет мышцы от избытка молочной кислоты (неприятные боли и ухудшение сокращения мышц, когда перезанимаешься фитнесом, или без разогрева сразу длительные физические нагрузки).
- Разгоняет венозное кровообращение, да и вообще циркуляцию крови, что помогает сердцу.
- Некраткосрочный приход бодрости и активности!

- При умственной нагрузке появляется чувство прояснения, улучшается работа, бывает даже проходят головные боли.
- Уходят застойные явления (сидячий образ жизни, сидячая работа, восстановление после инфаркта, инсульта. - Улучшается лимфоток.
- Ускоряется обмен веществ.
- Нормализуется давление.

Академик орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно - постучать пятками!

Как делать:
- Встаёте прямо, ноги на ширине плеч.
- Вытягиваете спину вверх как пружинку, вбираете в себя ягодицы и живот. В том случае, если боитесь потерять равновесие - обопритесь о спинку стула или стену, не перенося вес!
- Сжимаете челюсти, чтобы не клацать.
- Поднять пятки и на счет 1 секунда опуститься на пятки, стукнуть ими об пол\землю.
- По всему телу от пяток до макушки должна пройти виброволна. Она не должна отдавать болью нигде, тем более в голове!
- Поднимать пятки не чаще раза в секунду.
- После 30 "Ударов" по секунде, перерыв на 10-15 секунд. И еще 30 опусканий за 30 секунд.

Автор методики рекомендовал делать виброгимнастику до 5 раз в течение дня.

С осторожностью, если у вас:
- Выраженный остеопороз.
- Выраженная аритмия.
- Камни в почках и желчном пузыре, холецистит.
- Наличие кардиостимулятора.
- Остеохондроз на любой стадии.
- Острый тромбофлебит.
- Пяточная шпора - стенокардия - варикозное расширении вен и мы на тренировках это делаем!