Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).

* ускорения на короткие дистанции позволяют укрепить мышцы, повысить выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снизить стресс, сжечь калории и при регулярных занятиях нормализовать вес.
* запрыгивания - это фитнес - упражнение, которое укрепляет мышцы ног и ягодиц и улучшает кардио - состояние.

* болгарские выпады используются для укрепления и роста мышц нижней части тела, особенно ягодиц, передней и задней поверхности бедра, а также для улучшения чувства равновесия и координации. Это упражнение также укрепляет мышцы кора и разгибатели спины, которые работают как стабилизаторы, и может быть эффективным для увеличения мышечной массы и силы, а также для восстановления после травм.

* отжимания от низкого паралетса или перекладины используют для увеличения глубины движения, что позволяет эффективнее проработать грудные мышцы, плечи (дельтовидные) и трицепсы, а также для снижения нагрузки на запястья, уменьшая риск травм. Это упражнение помогает увеличить диапазон движения, укрепляет мышечный корсет и суставы, а также делает тренировки более функциональными.
* отжимания с постановкой ног на возвышенность: этот вариант усложняет стандартные отжимания. Это увеличивает нагрузку на грудные мышцы и руки.