Возвращение к тренингу.

Перерыв в тренировках - это кошмарный сон любого поклонника фитнеса. На самом деле, не так просто вернуться в систему после 2-х месячного перерыва. Пожалуй начинающему фитнес - любителю гораздо легче начать тренироваться,, ведь у него есть воодушевление и неугомонный энтузиазм, немного неверные представления о быстром достижении результатов.

А в случае возвращения к тренировочному процессу, человека, имеющего тренировочный опыт и некоторые достижения в приобретении формы, существует ряд проблем, одна из которых феномен отката в виде дезадаптации организма и проживание процесса восстановления результатов.
Но если эмоциональные трудности можно преодолеть, то в кратчайшие сроки вернуться к прежним силовым показателям и спортивной форме не просто!
Основная задача первых пару недель, немного втянуться в спортивный режим, и здесь будут уместны силовые тренировки "Full Body" - проработка всего тела за одну сессию. Это позволит дать полноценную нагрузку всем мышцам и организму в целом. Используйте это время для того, чтобы отточить технику упражнений, и адаптации функциональной и сердечно-сосудистой систем организма.
Для мышц, которые отвыкли от нагрузки, точечная изолированная проработка будет настоящим шоком, которого лучше избегать. Рост нагрузки должен идти по нарастающей, по принципу от меньшего к большему, это позволит быстрее вернуться к прежним уровням.
В период восстановления следует обратить внимание на качество разминки и заминки, где необходимо выполнять упражнения на гибкость, хорошо растягивая и разогревая мышцы, которые будут принимать активное участие в запланированных упражнениях.
Возобновлению тренировок после перерыва будут способствовать также и активно происходящие психофизиологические изменения, как правило, ощущается благотворное влияние фитнеса на организм - оздоравливается эмоциональный фон, улучшается аппетит, происходит высвобождение колоссального количества энергии за счет активизации процессов липолиза (жиросжигания. Всем скорейшего восстановления!