Методом от противного.

Мы не устаем повторять, что возвращаться в тренировочный процесс стоит без фанатизма. Рекомендуем прислушаться к советам персонального тренера сети клубов фитнес империя Александра Бушуева, особенно, если вы тренируетесь самостоятельно:

- Существует заблуждение, что ежедневные тренировки максимально быстро приведут ваше тело в форму после длительного перерыва. Это не так! Резкое увеличение нагрузок - большой стресс для вашего организма и риск ослабить иммунитет! Я рекомендую 2-3 тренировки в неделю, невысокой интенсивности. Делайте 2-3 подхода с 8-15 повторениями на каждое упражнение и старайтесь задействовать все основные группы мышц.

У многих сейчас сбит режим сна и питания, постарайтесь его восстановить. Это позволит лучше переносить нагрузки в тренажерном зале, быстрее восстанавливаться. Не забывайте про массаж, баню или сауну и полноценное питание. Помните, что вход в привычный тренировочный режим может занять несколько недель, важно не геройствовать в это время и заниматься в системе умеренно.

Всем хороших тренировок!