Вы часто спрашиваете: "как сохранить молодость и красоту после 40 лет!

С возрастом в организме женщины иссякает запас эстрогена, гормона, который участвует в обменных процессах и отвечает за эмоциональную стабильность.
Его недостаток к раздражительности и быстрой утомляемости приводит.

Поэтому, очень важно регулярно посещать гинеколога - эндокринолога, ведь лучшее лечение - это профилактика!

Очень важно включать в рацион растительную пищу, содержащую этот компонент!

Итак, продукты с высоким содержанием эстрогена:
* льняное масло.

* яблоки и абрикосы.
* гранаты.
* фасоль, нут, горох, соя.
* сельдерей, шпинат, спаржа.
* баклажаны.
* орехи и тыквенные семечки.
* птица.
* рыба, моллюски, кальмар и устрицы.
* куркума и имбирь.

Также для гормонального фона мы не забываем про цельнозерновые культуры: ячмень, бурый рис, отруби, овес, рожь.

Обращайте внимание не только на то, что вы едите, но и сколько вы едите! Даже полезные продукты отложатся в боках, если переедать!

Опасно садиться на жёсткую диету после 40 лет.
Яичники работают не так, как в 20 лет, с возрастом, метаболизм замедляется, гормональный фон снижается, поэтому резкие ограничения в питании или переход на монодиету могут привести к ухудшению здоровья.

Не стоит устраивать разгрузочные дни на кефире и гречке! Старайтесь питаться разнообразно и вкусно!
Включайте в рацион больше свежих овощей, зелень и рыбы.

Не забывайте о физической нагрузке! Йога, прогулки пешком, гимнастика, фитнес, велосипед, плаванье - упражнения, которые помогут сжечь калории и поддержать тело в тонусе.

Важно пить достаточное количество воды, она участвует в расщеплении жира и сохранении упругости кожи. Вот и все секреты. Будьте прекрасны ваша Dr. Мария санникова.