А вы знали что пилатес был разработан на основе йоги, тайчи и других восточных традиций во время первой мировой войны Йозефом пилатесом?
Он упражнения с системой ремней для реабилитации раненых разработал. После эмиграции в США он использовал свою методику для помощи спортсменам и артистам в восстановлении после травм. В дальнейшем метод пилатеса постепенно распространился по всему миру в качестве одного из направлений фитнеса, и в настоящее время в разных странах существуют свои школы с небольшими отличиями в методике.
Главные принципы пилатеса:
Концентрация - сосредоточение на своём теле в процессе тренировки.
Центрирование - основное внимание отводится развитию мышечного корсета (кора.
Контроль - контроль за правильностью выполнения упражнений.
Дыхание - контроль дыхания является одним из основных принципов пилатеса.
Точность - каждое движение выполняется технически точно.
Плавность - все движения медленные и плавные.
Пилатес на работу именно внутренних мышц нацелен.
На фото я занимаюсь на одном из тренажеров, разработанным Йозефом пилатесом специально для своей системы упражнений.
