Мой день отдыха - это день без силовой нагрузки.

Но в этот день я кардио 45-60 минут делаю.
Быстрая ходьба, эллипсойд, лыжи, при этом никакого бега на скорость.
Продолжительность тренировки зависит от пульса и соответственно от энергозатратности, оринтируюсь по фитнес часам.

Это один из возможных вариантов восстановительной тренировки, помогающей запустить процессы восстановления после силовой нагрузки.

Кстати, бегать в сланцах - так себе удовольствие пальчики мерзнут. Но раз уж я забывчива и кроссы остались дома, то можно на эллипсе и в них побегать. Не пропускать же.

Есть вопросы? Спрашивай Trening_Elenkapoddub.