Занятия в тренажерном зале имеют множество преимуществ: улучшение здоровья и хорошего самочувствия.

Основные цели занятия фитнесом: снижение массы тела; набор мышечной массы; формирование рельефа мышц; оздоровление и восстановление.
В ходе занятий улучшается работа сердечно-сосудистой системы, укрепляются мышцы, повышаются выносливость и гибкость тела.

Например, упражнение "жим Штанги Лежа" - направлено на развитие силы грудных мышц, спины, плечевого пояса, выносливости. Такое упражнение как "отжимания на гантелях позволяют лучше проработать грудные мышцы.