Здоровье_организм@Iron_Russia.

Тестобустер@Iron_Russia.
Фитнес для девушек - начало.

В наши дни спортивный образ жизни и культ здорового человека вновь обретает популярность, как это было 20-30 лет назад. Спорт стал не только полезным занятием, но и модным трендом и как, ни парадоксально - продвижение спорта в массы уже не требуется. Всех, разумеется, интересует красивая фигура. Для мужчин существует бодибилдинг, а как же быть девушкам в этой ситуации? Ответ достаточно прост - фитнес
. К сожалению, подавляющее большинство девушек подвержены общественным стереотипам, которые не позволяют им начать занятия спортом. Сегодня мы постараемся развеять самые парадоксальные из них, тем самым вызвав прилив мотивации у прекрасной половины человечества.

1. "Я не Хочу Мускулатуру, я Хочу Оставаться Женственной".
Мало кто знает, что у девушек отсутствует главный гормон - тестостерон (относится к мужским гормонам андрогенам), который отвечает за набор мышечной массы, силовые характеристики и периоды восстановления. У женщин уровень тестостерона настолько низок, что для достижения культуристического телосложения нужно специализированно заниматься в силовой манере более трех лет. Заметьте, не в фитнес манере, а в силовой с большими отягощениями и специализированной диетой. То есть, как бы вы не занимались, "Накачать" мышцы как у бодибилдеров вы не сможете. У мужчин точно так же обстоят дела с женскими гормонами - эстрогенами. Но это уже отступление от темы.

Фитнес укрепление всех мышечных групп и улучшение общего тонуса предполагает. Также существуют методики, которые помогут за кратчайшие сроки снизить процент жира в организме, но о них мы поговорим в следующих статьях, так как они требуют детального рассмотрения. В общем и целом если вы ищите вид спорта, который позволит вам бороться с собой, двигаться вперед к красивой женственной фигуре и держать в тонусе весь организм, то фитнес - это правильный выбор.

Фитнес для девушек 2. "Я не Знаю как Начать Заниматься Фитнесом".
Разумеется, вы не можете знать основную теорию фитнеса, ее надо изучать. А что касается упражнений и тренажеров, то тут вам на помощь придет персональный тренер. Таким образом, если таковой возможности нет, то мы постараемся постепенно знакомить вас с фитнесом. Сюда входит: здоровое питание, описание упражнений, всевозможные методики и вся теория данного спорта в целом.

Но как бы то, ни было, личный тренер - хорошее вложение средств в саму себя. Даже если вы выучите теорию на зубок, будете понимать механизм той или иной мышечной группы, не факт что выполнять упражнения вы будете технически правильно. Теория и практика - абсолютно разные вещи.

3. "У Меня нет Времени, я не Вижу Результата и Другие Отговорки".
На самом деле в идеале вам хватит 3 тренировки в неделю, но даже 2 будет вполне достаточно для медленного, но уверенного продвижения к своим целям. Тренировки в свою очередь не будут отнимать у вас более полутора часа, ну в редких случаях длительность тренинга может быть равна двум часам, но не более.

Результат не придет ниоткуда, нужно по-настоящему выкладываться на все 100%. Для этого, разумеется, требуется мотивация. Единственное что необходимо для того, чтобы начать занятия фитнесом - достаточный заряд мотивации, причем она может быть как позитивная, так и негативная, например "Назло Всем".

Лень и отсутствие мотивации являются самыми злейшими врагами красивой фигуры. На самом деле от вас требуется лишь 2-3 тренировки в неделю, которые, поверьте на слово, будут приносить вам удовольствие. Мотивировать себя и убрать оставшуюся лень можно лишь одним способом - дисциплиной, но не слишком строгой. Поначалу тренировки будут довольно сложным времяпровождением, но спустя пару недель вы начнете приятно проводить время в фитнес - центре понимая, что с каждой тренировкой вы на шаг ближе к своим целям.

Очень важно научиться получать это удовольствие, сделать это можно довольно просто: не пожалейте денег и купите себе красивую спортивную форму, перчатки и наушники, чтобы слушать свою любимую музыку. Фитнес центры, как известно, наполнены зеркалами, и каждый взгляд на себя в полной "Боевой" готовности будет лишний раз радовать вас.

Фитнес для девушек 4. "Я не Хочу Меньше Есть Из-за Диеты".
К сожалению, распространен стереотип о том, что диета - это урезание калорий и соответственно продуктов. На самом деле, диета - это правильное питание, то есть рацион, состоящий из полезных продуктов в большом ассортименте.

Многие думают, что для похудения нужно урезать калории, хотя на самом деле нужно избавиться от малой доли углеводов, растительных жиров и сделать основным продуктом белковую пищу. Заметьте, лишь сократить и ни в коем случае нельзя отказываться полностью. Недостаток любого из вышеперечисленных элементов ведет к ухудшению состояния здоровья и о спорте можно забыть. В организме должно быть оптимальное количество всех веществ и микроэлементов. Также нужны витамины, однако использовать фрукты в качестве их источника - ошибочное действие.

В цикле следующих статей мы подробно расскажем о правильном питании и фитнесе в целом.