Звучит здорово, согласитесь?

Только возможно и надо ли?

Отвечает фитнес - менеджер и инструктор в комплексе на петергофском шоссе, Алёна Сотникова.

"К сожалению, быстрое и резкое похудение чревато возникновением проблем со здоровьем. Вас ждут такие не радужные последствия, как:

Потеря мышечной массы.
Выпадение волос.
Ухудшение настроения, раздражительность.
Низкий уровень энергии.
Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

А также, в большинстве случаев, люди, снизившие вес экстремально быстро, потом набирают его еще больше.

В общем ни к чему вам это! Тише едешь - дальше будешь.

Запомните, что при обычном весе, когда индекс массы тела плюс-минус норма, реально скинуть 2-3 кг за 1 только месяц, соблюдая режим питания, сна и конечно же посещая тренировки! И это абсолютно нормальная скорость потери веса, которая не нарушит вашу психику и не приведет к вышеперечисленным проблемам.

Выбирайте гипокалорийное сбалансированное питание, с дефицитом калорий, примерно 20% от необходимой нормы, в условиях вашей физической активности.

Тренируйтесь, для создания дополнительного расхода калорий. Кроме того, потребляйте достаточное количество белка (около 1, 2-1, 5 г/кг массы тела, при умеренных физических нагрузках), чтобы снижение веса не шло за счет мышечной массы.

Кстати, есть заблуждение, что нужно бегать каждый день, чтобы быстрее похудеть.

Это не совсем так и в целом будьте аккуратнее: если у вас большой вес, то лучше не бегать (т. к. бегом вы "Убьете" суставы и позвоночник), а ходить в быстром темпе, под Горку или заниматься на велотренажере, орбитреке. Начинайте с медленного темпа, со временем сбросите вес, сможете ускориться и начать бегать.

А лучше, занимайтесь под контролем инструктора, тогда вы точно сможете достичь качественного результата без травм! " Бассейныатлантика команда_атлантика.