Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум в фитнесе

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Мягкие тренировки, которые спасают.
2. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
3. Твой двор - твой тренажёр.
4. Набираю группу фитнес аэробики.
5. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
6. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
7. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
8. Эпизод 750. У храма.
9. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
10. Эпизод 679. Трагический конфликт.
11. Эпизод 673. Трагический финал.
12. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
13. Оголяться ли в раздевалках?
14. Эпизод 645. Семейная драма.
15. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
16. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
17. Эндорфин - гормон счастья.
18. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
19. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
20. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
21. Эпизод 497. Пропавший пловец.
22. Эпизод 499. Модный аксессуар.
23. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
24. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
25. Омлет с чечевицей и брокколи.
26. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
27. - ты, наверное, в зал ходишь?
28. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
29. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
30. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
31. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
32. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
33. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
34. Эпизод 341. Свеча на торте.
35. Марса ищет дом!
36. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
37. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
38. Луна без курса в июле 2025 г:
39. Ты прекрасна уже.
40. Всё, что нужно для жизни уже есть!
41. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
42. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
43. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
44. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
45. Моя система по сушке в межсезонье.
46. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
47. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
48. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
49. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
50. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить