Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум в фитнесе

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
2. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
3. Мы учим. Играем.
4. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
5. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
6. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
7. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
8. Масштабная зож - конференция в Кирове.
9. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
10. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
11. Мы хотим поделиться отличными новостями!
12. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
13. Эпизод 841. Наказание за клип.
14. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
15. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
16. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
17. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
18. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
19. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
20. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
21. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
22. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
23. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
24. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
25. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
26. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
27. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
28. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
29. Эндорфин - гормон счастья.
30. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
31. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
32. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
33. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
34. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
35. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
36. Эпизод 510. Строительный инцидент.
37. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
38. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
39. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
40. Эпизод 390. Обрушение дома.
41. 21 день без тренировок!
42. Мышцы кора восстановите.
43. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
44. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
45. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
46. Эпизод 341. Свеча на торте.
47. Даже когда тебе 43.
48. Никогда не поздно начать танцевать.
49. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
50. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма