Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум в фитнесе

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
2. Сделайте этот комплекс!
3. Набираю группу фитнес аэробики.
4. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
5. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
6. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
7. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
8. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
9. Ваш секрет стройности - не на кухне.
10. Эпизод 692. Серия преступлений.
11. Я в шоке!
12. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
13. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
14. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
15. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
16. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
17. Эпизод 581. Садовые успехи.
18. Еженедельный план полезных смузи!
19. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
20. Движения Лопатки: почему это важно?
21. Почему вы не худеете?
22. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
23. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
24. 365 дней с вами!
25. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
26. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
27. Наверное скоро все перейдут на VK.
28. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
29. Омлет с чечевицей и брокколи.
30. Эпизод 436. Злой кабачок.
31. Эпизод 424. Разборка во дворе.
32. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
33. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
34. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
35. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
36. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
37. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
38. Групповые тренировки на понедельник:
39. Функциональная тренировка ног.
40. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
41. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
42. Маршрут моего путешествия по европе.
43. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
44. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
45. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
46. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
47. Я и не думала, что пол.
48. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
49. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
50. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.