Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум в фитнесе

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
2. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
3. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
4. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
5. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
6. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
7. Пора праздники планировать!
8. Фитнес - аэробика продолжается ….
9. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
10. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
11. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
12. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
13. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
14. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
15. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
16. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
17. В последние пару дней много чего новенького было.
18. Эпизод 876. Люковое мстя.
19. Став "Фитнес Инструктор".
20. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
21. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
22. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
23. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
24. Эпизод 794. Камчатский ураган.
25. Эпизод 777. Новые меры.
26. Без чего же я не представляю свои тренировки?
27. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
28. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
29. Немного дельных советов:
30. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
31. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
32. Эпизод 576. Опасные гости.
33. Мой первый любимый и такой важный проект.
34. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
35. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
36. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
37. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
38. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
39. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
40. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
41. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
42. Дорогие мои спортсменки!
43. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
44. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
45. 21 день без тренировок!
46. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
47. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
48. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
49. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
50. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!