Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум в фитнесе

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
2. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
3. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
4. В последние пару дней много чего новенького было.
5. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
6. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
7. Эпизод 874. Спортивный лидер.
8. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
9. Эпизод 858. Космический полет.
10. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
11. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
12. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
13. Эпизод 841. Наказание за клип.
14. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
15. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
16. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
17. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
18. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
19. Эпизод 730. Ночная проверка.
20. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
21. Нет результата в фитнесе?
22. Эпизод 692. Серия преступлений.
23. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
24. Что важно учитывать?
25. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
26. Эндорфин - гормон счастья.
27. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
28. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
29. Секрет вкусной домашней шаурмы.
30. Какой спорт выбрать?
31. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
32. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
33. Эпизод 515. Токовая опасность.
34. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
35. Никогда не поздно начать с чистого листа.
36. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
37. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
38. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
39. На фото два моих фитнес помощника.
40. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
41. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
42. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
43. Эпизод 386. Новые инициативы.
44. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
45. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
46. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
47. Функциональная тренировка ног.
48. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
49. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
50. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы