Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум в фитнесе

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
2. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
3. Мы хотим поделиться отличными новостями!
4. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
5. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
6. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
7. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
8. Мышцы - твоя Броня против старости.
9. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
10. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
11. Без чего же я не представляю свои тренировки?
12. Ваш секрет стройности - не на кухне.
13. Эпизод 728. Новый тренд.
14. Эпизод 716. Романтический спуск.
15. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
16. Эпизод 689. Обрушение школы.
17. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
18. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
19. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
20. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
21. Эпизод 598. Баранья беда.
22. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
23. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
24. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
25. Эпизод 571. Потеря вратаря.
26. Движения Лопатки: почему это важно?
27. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
28. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
29. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
30. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
31. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
32. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
33. Эпизод 463. Лед и младенец.
34. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
35. Омлет с чечевицей и брокколи.
36. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
37. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
38. Эпизод 397. Потеря жизни.
39. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
40. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
41. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
42. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
43. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
44. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
45. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
46. Эпизод 299. Домашний вагон.
47. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
48. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
49. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
50. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.