Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум в фитнесе

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
2. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
3. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
4. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
5. Самоотверженность. - Выбор дурака.
6. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
7. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
8. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
9. Как я мозг тренирую.
10. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
11. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
12. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
13. Эпизод 561. Неделя тараканов.
14. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
15. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
16. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
17. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
18. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
19. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
20. В том случае, если болит в паховой области.
21. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
22. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
23. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
24. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
25. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
26. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
27. Лето. Странное время года.
28. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
29. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
30. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
31. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
32. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
33. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
34. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
35. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
36. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
37. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
38. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
39. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
40. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
41. Городская зарядка в День России.
42. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
43. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
44. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
45. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
46. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
47. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
48. 24 мая провела семинар PROягодицы.
49. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
50. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.