Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум в фитнесе

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
2. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
3. В рамках программы "я. ты.
4. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
5. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
6. Пойти в бассейн - можно.
7. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
8. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
9. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
10. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
11. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
12. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
13. Эпизод 581. Садовые успехи.
14. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
15. Эпизод 500. Технологии и слабость.
16. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
17. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
18. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
19. Наверное скоро все перейдут на VK.
20. Мы убираем отёки!
21. База силы и здоровья - подтягивания.
22. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
23. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
24. В том случае, если болит в паховой области.
25. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
26. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
27. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
28. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
29. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
30. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
31. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
32. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
33. Эпизод 236. Эффектный выход.
34. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
35. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
36. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
37. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
38. Организм потере веса сопротивляется?
39. Моя система по сушке в межсезонье.
40. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
41. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
42. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
43. Давай заглянем глубже!
44. Эпизод 174. Пожар в отеле.
45. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
46. Глаза боятся - руки делают!
47. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
48. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
49. Что такое Zumba Fitness?
50. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации