Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум в фитнесе

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
2. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
3. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
4. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
5. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
6. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
7. Эпизод 830. Люксовая кража.
8. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
9. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
10. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
11. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
12. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
13. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
14. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
15. Эпизод 741. Задержание грабителей.
16. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
17. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
18. Сидите в декрете?
19. Спорт и лишний вес.
20. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
21. Вдох - выдох, улыбка ….
22. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
23. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
24. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
25. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
26. Трудовые_будни_апи.
27. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
28. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
29. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
30. Эпизод 515. Токовая опасность.
31. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
32. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
33. Эпизод 507. Старое преступление.
34. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
35. Три поросенка в поисках смысла.
36. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
37. Физическая подготовка для танцоров.
38. Эпизод 386. Новые инициативы.
39. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
40. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
41. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
42. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
43. Я люблю мечтать!
44. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
45. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
46. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
47. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
48. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
49. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
50. Столяр - золотые руки.