Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум в фитнесе

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
2. Эпизод 898. Морской укус.
3. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
4. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
5. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
6. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
7. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
8. Мягкие тренировки, которые спасают.
9. Банджи - это безопасно.
10. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
11. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
12. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
13. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
14. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
15. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
16. Эпизод 728. Новый тренд.
17. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
18. Я в шоке!
19. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
20. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
21. В последнюю субботу сентября 27.
22. Строищейся новый квартал.
23. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
24. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
25. Движения Лопатки: почему это важно?
26. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
27. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
28. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
29. Эпизод 484. Пик гибели.
30. Эпизод 481. Новый статус.
31. Три снимка - три разных жизни в одной.
32. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
33. Уважаемые работники авиационной отрасли!
34. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
35. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
36. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
37. Эпизод 413. Неприятная соседка.
38. Эпизод 397. Потеря жизни.
39. "Ку-ку, сколько мне осталось?
40. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
41. Первый шаг сделать.
42. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
43. Эпизод 339. Остров для двоих.
44. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
45. Марса ищет дом!
46. Я люблю мечтать!
47. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
48. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
49. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
50. Открытое занятие для особенных гостей.