Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум в фитнесе

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
2. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
3. Почему силовых тренировок недостаточно?
4. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
5. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
6. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
7. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
8. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
9. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
10. Мягкие тренировки, которые спасают.
11. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
12. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
13. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
14. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
15. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
16. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
17. Эпизод 716. Романтический спуск.
18. Пойти в бассейн - можно.
19. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
20. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
21. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
22. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
23. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
24. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
25. Эпизод 587. Медвежья угроза.
26. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
27. В фитнес - студии "Фитника".
28. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
29. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
30. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
31. Эпизод 457. Нападение в парке.
32. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
33. База силы и здоровья - подтягивания.
34. Эпизод 447. Семейная идиллия.
35. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
36. Эпизод 436. Злой кабачок.
37. Дорогие мои спортсменки!
38. Август уже на пороге.
39. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
40. Эпизод 369. Решение суда.
41. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
42. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
43. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
44. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
45. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
46. Эпизод 313. Первый выход.
47. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
48. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
49. Эпизод 271. Билан и звезды.
50. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.