Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум в фитнесе

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
2. Фитнес и зима созданы друг для друга.
3. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
4. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
5. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
6. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
7. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
8. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
9. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
10. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
11. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
12. В предновогодней суете не забывай про себя.
13. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
14. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
15. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
16. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
17. Кратковременная пауза для здоровья.
18. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
19. Эпизод 851. Гость из-за океана.
20. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
21. Здоровый образ жизни!
22. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
23. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
24. Эпизод 769. Забота под вопросом.
25. Ямаль новый особняк присмотрел.
26. Эпизод 719. Опасный водитель.
27. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
28. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
29. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
30. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
31. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
32. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
33. Эпизод 570. Спасение кота.
34. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
35. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
36. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
37. Эпизод 510. Строительный инцидент.
38. Эпизод 500. Технологии и слабость.
39. Эпизод 497. Пропавший пловец.
40. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
41. Эпизод 463. Лед и младенец.
42. Три поросенка в поисках смысла.
43. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
44. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
45. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
46. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
47. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
48. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
49. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
50. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".