Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум в фитнесе

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
2. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
3. В последние пару дней много чего новенького было.
4. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
5. Четыре женские смены.
6. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
7. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
8. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
9. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
10. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
11. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
12. Ямаль новый особняк присмотрел.
13. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
14. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
15. Ислентьева Дарья. В 3.
16. Самоотверженность. - Выбор дурака.
17. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
18. В последнюю субботу сентября 27.
19. Эпизод 595. Встреча с хищником.
20. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
21. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
22. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
23. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
24. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
25. База силы и здоровья - подтягивания.
26. Эпизод 423. Ночной инцидент.
27. В случае если бы я ароматом … была.
28. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
29. 3 составляющие женского здоровья.
30. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
31. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
32. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
33. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
34. Эпизод 341. Свеча на торте.
35. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
36. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
37. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
38. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
39. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
40. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
41. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
42. Луна без курса в июле 2025 г:
43. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
44. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
45. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
46. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
47. С осени и до "Края Весны".
48. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
49. Эпизод 232. Балерина на форуме.
50. Portdebras \u2122 Par Terre.