Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
2. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
3. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
4. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
5. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
6. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
7. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
8. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
9. Эпизод 941. Пушистый пожар.
10. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
11. В предновогодней суете не забывай про себя.
12. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
13. Что скрывает айсберг моей профессии?
14. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
15. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
16. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
17. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
18. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
19. Учимся танцевать шаффл.
20. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
21. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
22. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
23. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
24. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
25. Лучшая терапия в мире?
26. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
27. Эпизод 750. У храма.
28. С днём тренера.
29. Эпизод 719. Опасный водитель.
30. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
31. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
32. Спорт и лишний вес.
33. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
34. За 10 лет я была в разных композициях тела.
35. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
36. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
37. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
38. Тихий шарм Петрозаводска.
39. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
40. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
41. Эпизод 576. Опасные гости.
42. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
43. Эпизод 497. Пропавший пловец.
44. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
45. Лето с градом чудес.
46. Эпизод 436. Злой кабачок.
47. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
48. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
49. - ты, наверное, в зал ходишь?
50. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?