Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
2. Знаете, о чем часто молчат после родов?
3. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
4. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
5. Мы возобновляем тренировки по позированию.
6. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
7. Последний день января.
8. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
9. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
10. 2016 год. Год, который изменил всё.
11. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
12. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
13. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
14. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
15. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
16. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
17. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
18. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
19. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
20. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
21. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
22. На фото мне лет 19-20.
23. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
24. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
25. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
26. Йога - это не просто фитнес.
27. Эпизод 857. Огненный ужас.
28. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
29. Про функциональный бодибилдинг слышал?
30. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
31. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
32. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
33. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
34. Кто нужен мне?
35. Описание тренировок. Женское здоровье.
36. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
37. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
38. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
39. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
40. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
41. Тихий шарм Петрозаводска.
42. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
43. Почему называют химозником;.
44. Мой первый любимый и такой важный проект.
45. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
46. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
47. Три снимка - три разных жизни в одной.
48. Как важны витамины при похудении?
49. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
50. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.