Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
2. "МЫ за ЗОЖ".
3. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
4. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
5. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
6. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
7. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
8. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
9. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
10. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
11. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
12. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
13. Главная новость декабря!
14. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
15. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
16. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
17. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
18. Лучшая терапия в мире?
19. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
20. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
21. Эпизод 818. Темная тайна.
22. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
23. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
24. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
25. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
26. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
27. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
28. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
29. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
30. Эпизод 692. Серия преступлений.
31. Ислентьева Дарья. В 3.
32. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
33. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
34. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
35. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
36. Свободные места на.
37. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
38. Еженедельный план полезных смузи!
39. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
40. Эпизод 510. Строительный инцидент.
41. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
42. Эпизод 463. Лед и младенец.
43. Омлет с чечевицей и брокколи.
44. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
45. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
46. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
47. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
48. Эпизод 369. Решение суда.
49. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
50. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?