Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
2. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
3. Эпизод 770. Огненная беда.
4. Эпизод 769. Забота под вопросом.
5. В рамках программы "я. ты.
6. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
7. Кто нужен мне?
8. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
9. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
10. Ислентьева Дарья. В 3.
11. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
12. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
13. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
14. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
15. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
16. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
17. Что такое белок и зачем он организму нужен?
18. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
19. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
20. Три снимка - три разных жизни в одной.
21. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
22. Три поросенка в поисках смысла.
23. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
24. Омлет с чечевицей и брокколи.
25. Мой подход к снижению веса.
26. Эпизод 365. Новые меры против розни.
27. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
28. Функциональная тренировка ног.
29. Эпизод 299. Домашний вагон.
30. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
31. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
32. Омлет с овощами.
33. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
34. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
35. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
36. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
37. Эпизод 218. Клип раздора.
38. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
39. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
40. Суп - пюре из брокколи.
41. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
42. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
43. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
44. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
45. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
46. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
47. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
48. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
49. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
50. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру