Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
2. У меня был план.
3. Здоровый образ жизни - наш выбор!
4. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
5. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
6. Эпизод 737. Путешествие за котом.
7. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
8. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
9. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
10. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
11. Как я мозг тренирую.
12. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
13. Почему называют химозником;.
14. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
15. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
16. Эпизод 499. Модный аксессуар.
17. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
18. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
19. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
20. Эпизод 413. Неприятная соседка.
21. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
22. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
23. Первый шаг сделать.
24. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
25. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
26. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
27. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
28. Эпизод 341. Свеча на торте.
29. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
30. 4 упражнения, которые снизят боль.
31. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
32. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
33. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
34. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
35. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
36. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
37. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
38. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
39. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
40. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
41. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
42. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
43. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
44. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
45. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
46. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
47. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
48. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
49. Где можно посмотреть классическую музыку
50. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.