Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
2. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
3. Эпизод 750. У храма.
4. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
5. От подушки болит голова и шея.
6. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
7. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
8. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
9. Спорт и лишний вес.
10. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
11. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
12. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
13. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
14. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
15. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
16. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
17. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
18. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
19. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
20. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
21. Эпизод 481. Новый статус.
22. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
23. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
24. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
25. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
26. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
27. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
28. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
29. Наши зумбические выходные прошли!
30. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
31. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
32. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
33. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
34. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
35. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
36. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
37. Где можно найти лучшие рестораны города
38. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
39. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
40. Столяр - золотые руки.
41. Все, что нужно знать про фитнес.
42. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
43. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
44. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
45. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
46. "Лето в Москве" в движении.
47. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
48. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
49. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
50. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.