Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
2. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
3. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
4. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
5. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
6. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
7. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
8. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
9. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
10. Почему никто не отреагировал?
11. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
12. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
13. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
14. Как не слиться в 2026 году?
15. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
16. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
17. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
18. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
19. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
20. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
21. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
22. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
23. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
24. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
25. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
26. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
27. Учимся танцевать шаффл.
28. Комплекс, который работает в положении сидя.
29. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
30. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
31. Про функциональный бодибилдинг слышал?
32. Твой двор - твой тренажёр.
33. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
34. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
35. У тренировок нет плохой погоды.
36. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
37. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
38. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
39. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
40. Эпизод 741. Задержание грабителей.
41. Кто нужен мне?
42. Эпизод 707. Угроза в доме.
43. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
44. Оголяться ли в раздевалках?
45. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
46. Английский как способ о себе заботиться.
47. Эпизод 601. Семейный праздник.
48. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
49. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
50. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.