Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
2. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
3. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
4. Нутрициолог - это не про кубики.
5. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
6. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
7. Трагический случай в петербургском магазине.
8. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
9. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
10. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
11. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
12. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
13. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
14. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
15. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
16. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
17. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
18. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
19. Эпизод 941. Пушистый пожар.
20. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
21. В предновогодней суете не забывай про себя.
22. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
23. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
24. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
25. Не тратьте время попусту ….
26. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
27. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
28. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
29. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
30. Йога - это не просто фитнес.
31. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
32. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
33. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
34. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
35. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
36. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
37. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
38. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
39. Эпизод 777. Новые меры.
40. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
41. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
42. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
43. Самое важное - напоминание.
44. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
45. Не фитнес. Акт любви.
46. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
47. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
48. Как я мозг тренирую.
49. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
50. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?