Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
2. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
3. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
4. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
5. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
6. Эпизод 769. Забота под вопросом.
7. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
8. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
9. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
10. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
11. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
12. Эпизод 673. Трагический финал.
13. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
14. Эпизод 639. Серьезное дтп.
15. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
16. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
17. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
18. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
19. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
20. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
21. Наверное скоро все перейдут на VK.
22. Эпизод 453. Морское приключение.
23. Мое направление как фитнес - тренера.
24. Эпизод 424. Разборка во дворе.
25. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
26. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
27. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
28. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
29. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
30. С понедельника 21. 07.
31. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
32. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
33. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
34. Всем привет, привет!
35. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
36. Headlines:
37. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
38. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
39. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
40. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
41. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
42. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
43. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
44. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
45. Мы хотим вам признаться ….
46. Как разнообразить занятия стретчингом.
47. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
48. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
49. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
50. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе