Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
2. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
3. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
4. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
5. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
6. Что поможет ребенку расти здоровым?
7. Как носили воду в деревнях с колодца.
8. Уважаемые жители района!
9. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
10. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
11. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
12. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
13. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
14. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
15. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
16. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
17. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
18. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
19. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
20. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
21. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
22. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
23. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
24. Главная новость декабря!
25. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
26. Не тратьте время попусту ….
27. Кому нельзя тренироваться?
28. Эпизод 884. Женский удар.
29. Кратковременная пауза для здоровья.
30. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
31. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
32. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
33. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
34. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
35. Комплекс, который работает в положении сидя.
36. Свой персональный тренер для велотренажера.
37. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
38. Универсальная тренировка - круговая.
39. Твой двор - твой тренажёр.
40. У меня был план.
41. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
42. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
43. Ваш секрет стройности - не на кухне.
44. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
45. Не фитнес. Акт любви.
46. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
47. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
48. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
49. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
50. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?