Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
2. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
3. И начинается 90 дней лета.
4. Хочешь тонкую талию?
5. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
6. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
7. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
8. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
9. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
10. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
11. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
12. 24 мая провела семинар PROягодицы.
13. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
14. Всех с праздником!
15. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
16. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
17. Успеть на майские.
18. Спорт и я - понятие не совместимое.
19. Мир! Фитнес! Май!
20. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
21. "Я своей службой горжусь!
22. Реконструкция нежилого дома: дом номер 13 по тихвинской улице в великом Новгороде переоборудуют под фитнес.
23. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
24. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
25. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
26. Сходила на Super Sculpt в фитнес - империю - отличная встряска для тела и мозга.
27. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
28. Как я свои планы провалила.
29. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
30. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
31. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
32. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
33. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
34. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
35. Спортивная суббота. Мастер - класс по фитнесу для мальчиков и девочек.
36. Nutrex Lipo-6 Black International 120 капсул: обзор и преимущества
37. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.
38. Дружба с сотрудниками в фитнес - студии: за и против.
39. Lipo-6 Black: Экстремальная эффективность для сжигания жира
40. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
41. Привет, я Ника!
42. Чем я люблю заниматься в свободное время?
43. + 20 килограмм! Интересный факт: именно столько наша Инна набрала за вторую беременность.
44. Мышечная атрофия: мышцы трудно нарастить и легко потерять.
45. CAGMO: Как группа из Владивостока покорила сцены
46. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
47. 4 упражнения вместо спортзала: мы приводим фигуру в тонус за 28 дней эта тренировка для новичков, у которых нет опыта в занятии фитнесом.
48. Я тренер в зале, безумно влюблен в одну посетительницу.
49. Здравствуйте, дорогие! Поздравляю с наступающим праздником весны прекрасную половину человечества!
50. Усилите обмен веществ: 5-минутная планка для похудения