Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Она пережила побои, измены и унижения от мужчин, а легендарный актер Леонов лично запретил сыну жениться на ней.
2. 1. женщина рожает и думает, что после родов ребёнок теперь "Снаружи".
3. Четыре человека, включая двоих детей, заблокированы из-за пожара в элитном ЖК в центре Москвы.
4. Тихая прогулка архипа и мелиссы.
5. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
6. "Они Просто Были Несовместимы".
7. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
8. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
9. Забочусь о внешности.
10. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
11. Вчера наконец планово попали к неврологу!
12. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
13. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
14. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
15. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
16. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
17. Я начал ходить по 30 минут в день.
18. Как вы и как у вас считаете?
19. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
20. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
21. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
22. Субботнего утра пост.
23. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
24. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
25. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
26. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
27. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
28. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
29. Всплыл через три месяца.
30. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
31. Я ху. Ею.
32. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
33. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
34. Мне 32, моей девушке только 22.
35. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
36. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
37. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
38. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
39. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
40. У меня сложная ситуация в семье.
41. Возраст не бывает помехой.
42. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
43. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
44. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
45. Хиккикомори. 5 путь к цели.
46. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
47. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
48. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
49. Мы возобновляем тренировки по позированию.
50. "Живу Один, с Кошками".