Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
2. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
3. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
4. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
5. Всё просто, вкусно и реально работает!
6. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
7. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
8. Тибетская гормональная гимнастика.
9. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
10. Нам с вами по пути?
11. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
12. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
13. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
14. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
15. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
16. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
17. 1000 дней и ночей.
18. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
19. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
20. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
21. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
22. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
23. Мы учим. Играем.
24. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
25. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
26. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
27. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
28. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
29. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
30. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
31. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
32. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
33. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
34. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
35. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
36. Свой персональный тренер для велотренажера.
37. Комплекс для разминки или зарядки.
38. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
39. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
40. У меня был план.
41. Эпизод 750. У храма.
42. С днём тренера.
43. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
44. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
45. Сидите в декрете?
46. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
47. Оголяться ли в раздевалках?
48. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
49. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
50. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.