Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
2. Эпизод 898. Морской укус.
3. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
4. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
5. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
6. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
7. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
8. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
9. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
10. В ноябре как вам живётся?
11. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
12. Здоровый образ жизни - наш выбор!
13. Пойти в бассейн - можно.
14. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
15. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
16. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
17. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
18. Спорт и лишний вес.
19. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
20. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
21. В последнюю субботу сентября 27.
22. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
23. Эпизод 598. Баранья беда.
24. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
25. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
26. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
27. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
28. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
29. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
30. Эпизод 497. Пропавший пловец.
31. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
32. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
33. Мое направление как фитнес - тренера.
34. Мой подход к снижению веса.
35. Эпизод 400. Опасный улов.
36. Эпизод 396. Пустыня поселения.
37. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
38. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
39. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
40. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
41. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
42. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
43. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
44. Марса ищет дом!
45. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
46. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
47. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
48. Открытое занятие для особенных гостей.
49. Омлет с овощами.
50. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы