Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
2. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
3. "2026-й - это новый 2016-й".
4. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
5. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
6. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
7. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
8. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
9. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
10. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
11. Эпизод 941. Пушистый пожар.
12. Фитнес - аэробика продолжается ….
13. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
14. В последние пару дней много чего новенького было.
15. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
16. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
17. Мягкие тренировки, которые спасают.
18. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
19. Продолжение истории про вокал.
20. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
21. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
22. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
23. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
24. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
25. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
26. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
27. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
28. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
29. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
30. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
31. Оголяться ли в раздевалках?
32. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
33. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
34. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
35. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
36. Лаврушинский находится в километре от кремля.
37. Как я мозг тренирую.
38. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
39. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
40. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
41. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
42. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
43. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
44. Три поросенка в поисках смысла.
45. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
46. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
47. Мое направление как фитнес - тренера.
48. База силы и здоровья - подтягивания.
49. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
50. Эпизод 397. Потеря жизни.