Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
2. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
3. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
4. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
5. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
6. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
7. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
8. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
9. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
10. Эпизод 876. Люковое мстя.
11. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
12. Учимся танцевать шаффл.
13. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
14. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
15. Мы хотим поделиться отличными новостями!
16. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
17. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
18. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
19. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
20. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
21. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
22. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
23. Эпизод 645. Семейная драма.
24. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
25. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
26. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
27. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
28. Эпизод 576. Опасные гости.
29. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
30. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
31. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
32. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
33. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
34. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
35. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
36. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
37. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
38. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
39. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
40. Эпизод 396. Пустыня поселения.
41. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
42. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
43. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
44. Мышцы кора восстановите.
45. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
46. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
47. Словари про здоровый образ жизни.
48. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
49. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
50. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам