Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
2. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
3. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
4. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
5. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
6. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
7. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
8. Всю жизнь … я танцевала.
9. Эпизод 901. Собачье противостояние.
10. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
11. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
12. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
13. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
14. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
15. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
16. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
17. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
18. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
19. В ноябре как вам живётся?
20. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
21. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
22. Кто нужен мне?
23. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
24. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
25. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
26. За 10 лет я была в разных композициях тела.
27. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
28. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
29. Английский как способ о себе заботиться.
30. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
31. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
32. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
33. Как важны витамины при похудении?
34. Как спорт влияет на рост волос?
35. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
36. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
37. Лето с градом чудес.
38. Эпизод 447. Семейная идиллия.
39. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
40. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
41. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
42. Эпизод 386. Новые инициативы.
43. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
44. Эпизод 369. Решение суда.
45. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
46. Наши зумбические выходные прошли!
47. Групповые тренировки на понедельник:
48. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
49. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
50. Эпизод 299. Домашний вагон.