Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вакуум для восстановления

В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?

Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.

Как делать вакуум живота для похудения. Поможет ли упражнение вакуум сделать живот плоскимГоворят, вакуум сделает ваш пресс рельефным и крепким. Но так ли это?

Что происходит во время выполнения вакуума

Вакуум — это упражнение, которое тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ.

Последние обновления на сайте:

1. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
2. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
3. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
4. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
5. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
6. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
7. Лаврушинский находится в километре от кремля.
8. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
9. Не надо бояться!
10. Эпизод 481. Новый статус.
11. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
12. Как фитнес на самооценку влияет.
13. Дорогие мои спортсменки!
14. Эпизод 423. Ночной инцидент.
15. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
16. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
17. Эпизод 387. Уроки вокала.
18. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
19. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
20. Эпизод 365. Новые меры против розни.
21. Что дают занятия фитнесом?
22. Наши зумбические выходные прошли!
23. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
24. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
25. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
26. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
27. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
28. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
29. Функциональная тренировка ног.
30. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
31. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
32. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
33. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
34. Через 10 дней закрою продажи на проект.
35. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
36. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
37. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
38. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
39. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
40. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
41. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
42. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
43. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
44. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
45. Никудышный муж. Рассказ.
46. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
47. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
48. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
49. Питание. Питание. Питание.
50. У меня праздник, и новая профессия.