Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Важные показатели

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат. Как сесть на шпагат за 10 дней.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за 10 дней в домашних условиях.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
2. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
3. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
4. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
5. Уважаемые жители района!
6. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
7. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
8. Еще раз про фитнес.
9. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
10. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
11. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
12. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
13. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
14. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
15. Эпизод 975. Домашний тигр.
16. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
17. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
18. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
19. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
20. Фитнес - аэробика продолжается ….
21. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
22. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
23. Эпизод 908. Метро - экстрим.
24. На фото мне лет 19-20.
25. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
26. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
27. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
28. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
29. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
30. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
31. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
32. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
33. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
34. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
35. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
36. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
37. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
38. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
39. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
40. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
41. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
42. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
43. Эпизод 587. Медвежья угроза.
44. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
45. Еженедельный план полезных смузи!
46. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
47. Эпизод 481. Новый статус.
48. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
49. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
50. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.