Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Важные показатели

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат. Как сесть на шпагат за 10 дней.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за 10 дней в домашних условиях.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. "Шаг Вперёд к Здоровью".
2. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
3. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
4. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
5. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
6. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
7. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
8. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
9. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
10. Хорошо, все будет хорошо.
11. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
12. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
13. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
14. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
15. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
16. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
17. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
18. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
19. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
20. Сон на животе может навредить телу.
21. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
22. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
23. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
24. С днём тренера.
25. Ямаль новый особняк присмотрел.
26. Пойти в бассейн - можно.
27. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
28. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
29. Эпизод 645. Семейная драма.
30. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
31. Самоотверженность. - Выбор дурака.
32. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
33. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
34. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
35. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
36. Комплекс для самых ленивых стартов.
37. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
38. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
39. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
40. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
41. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
42. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
43. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
44. Лето с градом чудес.
45. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
46. На фото два моих фитнес помощника.
47. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
48. Эпизод 404. Наследие музыки.
49. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
50. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.