Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Важные показатели

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат. Как сесть на шпагат за 10 дней.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за 10 дней в домашних условиях.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
2. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
3. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
4. Не сфоткал, значит не было.
5. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
6. Эпизод 908. Метро - экстрим.
7. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
8. Масштабная зож - конференция в Кирове.
9. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
10. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
11. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
12. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
13. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
14. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
15. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
16. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
17. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
18. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
19. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
20. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
21. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
22. За 10 лет я была в разных композициях тела.
23. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
24. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
25. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
26. Английский как способ о себе заботиться.
27. Эпизод 587. Медвежья угроза.
28. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
29. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
30. Эпизод 515. Токовая опасность.
31. Эпизод 499. Модный аксессуар.
32. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
33. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
34. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
35. Эпизод 396. Пустыня поселения.
36. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
37. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
38. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
39. Эпизод 339. Остров для двоих.
40. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
41. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
42. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
43. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
44. Лето. Странное время года.
45. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
46. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
47. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
48. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
49. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
50. Туризм одного дня.