Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Важные показатели

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат. Как сесть на шпагат за 10 дней.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за 10 дней в домашних условиях.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
2. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
3. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
4. Эффективные способы наращивания мышц дома
5. Туризм одного дня.
6. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
7. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
8. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
9. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
10. Моя система по сушке в межсезонье.
11. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
12. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
13. Какие образовательные программы связаны с культурой
14. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
15. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
16. Эпизод 164. Китайский сон.
17. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
18. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
19. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
20. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
21. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
22. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
23. Всем доброго и бодрого духа!
24. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
25. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
26. "Все ездят и ты заездишь!
27. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
28. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
29. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
30. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
31. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
32. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
33. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
34. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
35. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
36. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
37. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
38. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
39. Почему важно выбирать разные тренировки?
40. Можно ли похудеть от латины?
41. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
42. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
43. Прописные истины фитнеса:
44. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
45. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
46. В здоровом теле - здоровый дух!
47. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
48. Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
49. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
50. Занятия фитнесом дают следующие преимущества: