Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Важные показатели

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат. Как сесть на шпагат за 10 дней.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за 10 дней в домашних условиях.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Как и за сколько можно похудеть на 20 кг. Предварительные рекомендации
2. Групповые программы для снижения веса: как они работают и почему они эффективны
3. За сколько времени можно похудеть на 20-30 кг. За 2-3 месяца
4. Как я похудела на 20кг. «Очень важно найти своего тренера»
5. Безлактозные напитки: опасность для здоровья или миф
6. Топ-6 запретов при простатите. Что нельзя делать при простатите
7. Что следует делать при простатите. Симптомы и диагностика воспаления предстательной железы
8. Я недавно себе купила.
9. Развивай гибкость и силу с помощью 5 упражнений на растяжку мышц
10. Еще одна прекрасная новость для любителей тренировок по боксу, пришел новый снаряд!
11. Женщине с видео 88, 5 лет, она начала заниматься фитнесом.
12. На втором месте стоит клиентский запрос: "Помогите со Спиной".
13. Похудение без риска: 5 диет для здорового веса
14. * Набор во вторую группу фитнеса: откройте новую версию себя!
15. Меня зовут Елизавета калимулина я фитнес - тренер/нутрициолог.
16. Краткая история моих потолстений и похудений в картинках.
17. Пять загадочных путей, по которым мог появиться коронавирус
18. Одним из путей приобщения детей и подростков к здоровому образу жизни, является развитие детского фитнеса.
19. Как китайцы раскрыли страшную правду о происхождении коронавируса
20. Исследование: Вакцинация против COVID-19 привела к неожиданным последствиям смертности
21. Как защитить себя и своих близких от COVID-19: основные рекомендации
22. Самые распространенные мифы о COVID-19: опровержение научных данных
23. Фадеев потребовал извинений от диетолога: почему это важно
24. Обоснование приступов голода: почему иногда так невыносимо хочется есть
25. Простатит: как справиться с приступом
26. Вот несколько пунктов о пользе функциональных тренировок в фитнесе:
27. Новое лекарство против COVID-19: врач раскрыл секрет эффективности
28. Почему лишний вес старит молодых: научные исследования и факты
29. Фитнес - мифы: правда и ложь.
30. Водитель без прав - лишил жизни молодую девушку.
31. Мы наших новеньких начинаш ждем.
32. Откуда хорошее тело в 50 лет?
33. Дальнеигуменский_ ксц. Фитнес с Людмилой остроуховой.
34. Итак новости! Для всех проживающих в октябрьском районе и не только.
35. Ребята, а кому нибудь интересны наши занятия?
36. Мало прийти домой с тренировки, нужно еще прекратить танцевать и уложить себя спать.
37. Захотелось про каждого написать, пробежаться коротенько.
38. Я должна признаться … иногда я бываю жуткой душнилой.
39. Красавицы племени химба.
40. После возвращения из санатория очень важно продолжать заботиться о своем здоровье и поддерживать полученные результаты.
41. Здравствуйте! Давайте знакомиться!
42. Сейчас о Екатерине шумской знают не только в России, но и на Западе.
43. Воспитанница "Норда" Ева русова завоевала три золотые медали на соревнованиях в Санкт-петербурге.
44. День, наполненный энергией, радостью и семейным единством!
45. Оксана, старший бухгалтер, рассказала о том, что ее зажигает и приносит радость.
46. Уже так просто много есть нельзя, всё на бочках откладывается.
47. А что если … отказаться от регулярных тренировок?
48. Конфликт с детьми - животными не утихает и перешел на новый уровень.
49. В рамках грантовой практики "Другая Я" занятия йогой продолжаются.
50. Тренер болит почему у меня.