Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Важные показатели

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат. Как сесть на шпагат за 10 дней.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за 10 дней в домашних условиях.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
2. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
3. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
4. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
5. Мягкие тренировки, которые спасают.
6. Эпизод 851. Гость из-за океана.
7. Эпизод 847. Находка в общежитии.
8. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
9. Сон на животе может навредить телу.
10. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
11. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
12. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
13. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
14. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
15. Полнолуние 7. 10.
16. Оголяться ли в раздевалках?
17. Не фитнес. Акт любви.
18. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
19. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
20. Не надо бояться!
21. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
22. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
23. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
24. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
25. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
26. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
27. Как спорт влияет на рост волос?
28. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
29. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
30. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
31. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
32. Эпизод 413. Неприятная соседка.
33. Август уже на пороге.
34. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
35. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
36. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
37. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
38. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
39. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
40. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
41. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
42. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
43. Чиа - пудинг с ягодами.
44. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
45. Омлет с овощами.
46. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
47. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
48. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
49. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
50. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы