Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Важные показатели

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат. Как сесть на шпагат за 10 дней.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за 10 дней в домашних условиях.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
2. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
3. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
4. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
5. Жареная гречка с зеленым кремом.
6. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
7. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
8. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
9. Восток или Запад?
10. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
11. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
12. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
13. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
14. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
15. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
16. Ох какая тема острая!
17. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
18. Почему я не провожу степ - аэробику?
19. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
20. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
21. После 35 в жизни женщины многое меняется.
22. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
23. Эпизод 932. Удушающий воздух.
24. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
25. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
26. Я мама особенного ребёнка.
27. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
28. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
29. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
30. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
31. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
32. В ноябре как вам живётся?
33. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
34. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
35. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
36. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
37. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
38. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
39. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
40. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
41. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
42. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
43. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
44. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
45. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
46. Как я мозг тренирую.
47. Эпизод 598. Баранья беда.
48. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
49. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
50. Эпизод 576. Опасные гости.