Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Важные показатели

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат. Как сесть на шпагат за 10 дней.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за 10 дней в домашних условиях.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
2. 1000 дней и ночей.
3. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
4. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
5. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
6. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
7. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
8. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
9. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
10. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
11. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
12. "Как достичь прогресса в вин чун?
13. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
14. Эпизод 975. Домашний тигр.
15. Эпизод 932. Удушающий воздух.
16. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
17. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
18. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
19. Что скрывает айсберг моей профессии?
20. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
21. Не тратьте время попусту ….
22. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
23. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
24. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
25. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
26. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
27. Эпизод 847. Находка в общежитии.
28. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
29. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
30. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
31. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
32. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
33. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
34. Эпизод 661. Священнические выводы.
35. Не фитнес. Акт любви.
36. Эпизод 639. Серьезное дтп.
37. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
38. Мой первый любимый и такой важный проект.
39. Час тренировки прошёл.
40. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
41. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
42. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
43. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
44. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
45. Ленивые голубцы с булгуром.
46. На фото два моих фитнес помощника.
47. Эпизод 397. Потеря жизни.
48. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
49. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
50. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!