Важные показатели | Фитнес для похудения

07.04.2017 в 16:51

Как за 10 дней сесть на шпагат. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Читать дальше →

17.10.2016 в 17:27

Как сесть на шпагат за 10 дней в домашних условиях.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
2. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
3. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
4. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
5. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
6. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
7. Эпизод 949. Опасный снаряд.
8. Какое же утро без разминки?
9. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
10. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
11. Эпизод 901. Собачье противостояние.
12. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
13. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
14. Банджи - это безопасно.
15. Эпизод 841. Наказание за клип.
16. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
17. Комплекс для разминки или зарядки.
18. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
19. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
20. Эпизод 794. Камчатский ураган.
21. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
22. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
23. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
24. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
25. В рамках программы "я. ты.
26. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
27. Без чего же я не представляю свои тренировки?
28. Кто нужен мне?
29. Привычка из будущего.
30. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
31. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
32. Эпизод 673. Трагический финал.
33. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
34. Эндорфин - гормон счастья.
35. Что такое белок и зачем он организму нужен?
36. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
37. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
38. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
39. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
40. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
41. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
42. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
43. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
44. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
45. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
46. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
47. Эпизод 396. Пустыня поселения.
48. Эпизод 387. Уроки вокала.
49. Эпизод 365. Новые меры против розни.
50. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.