Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вертикальная тяга

Рассмотрим 10 эффективных упражнений, которые можно включить в комплекс утренней зарядки для женщин и мужчин. Они несложные, не требуют специального оборудования и доступны людям с разным уровнем физической подготовки. 

Наклоны головы

Фото: нейросеть

Наклоны помогают разогреть мышцы и активизировать кровообращение в области головы и шеи.

Какие упражнения наиболее эффективны для утренней зарядки. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Последние обновления на сайте:

1. Кому нельзя тренироваться?
2. Эпизод 876. Люковое мстя.
3. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
4. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
5. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
6. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
7. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
8. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
9. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
10. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
11. Эпизод 795. Особенности дружбы.
12. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
13. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
14. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
15. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
16. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
17. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
18. Эпизод 673. Трагический финал.
19. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
20. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
21. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
22. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
23. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
24. Почему называют химозником;.
25. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
26. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
27. 365 дней с вами!
28. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
29. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
30. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
31. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
32. Эпизод 436. Злой кабачок.
33. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
34. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
35. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
36. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
37. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
38. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
39. Что дают занятия фитнесом?
40. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
41. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
42. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
43. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
44. Пост - знакомство. Всем привет!
45. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
46. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
47. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
48. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
49. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
50. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы