Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Защита от коронавируса

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Говоря о профилактике COVID-19, нужно иметь в виду, что на этот счёт уже существует немало ложных представлений и соответствующих рекомендаций. Причём следование им не только не принесёт положительного эффекта, но в ряде случаев может даже навредить. В первую очередь это касается приёма различных медицинских препаратов.

Противовирусные

Важно

По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день рекомендованных лекарственных средств, предназначенных для профилактики или лечения инфекции, вызванной коронавирусом COVID-19, не существует

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Памятка для лиц, контактировавших с инфицированным COVID-19.

Контактные лица делятся на три категории:

I категория (близкий и длительный контакт) . Контакт с больным (инфицированным) на расстоянии менее 1,5 м более 15 мин. или пребывание более 30 мин. в закрытом помещении;

II категория. Контакт с больным человеком на расстоянии менее 1,5 м менее 15 мин. или пребывание менее 30 мин. в закрытом помещении;

III категория. Медицинский персонал и сотрудники лабораторий, осуществляющие диагностику COVID-19.

Лицам из I категории необходимо соблюдать:

Последние обновления на сайте:

1. 4 января в 12.
2. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
3. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
4. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
5. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
6. Какое же утро без разминки?
7. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
8. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
9. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
10. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
11. Под знаком стрельца.
12. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
13. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
14. "Безумцы все до одного!
15. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
16. Свой персональный тренер для велотренажера.
17. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
18. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
19. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
20. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
21. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
22. Кто нужен мне?
23. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
24. Эпизод 719. Опасный водитель.
25. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
26. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
27. Эпизод 645. Семейная драма.
28. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
29. Вдох - выдох, улыбка ….
30. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
31. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
32. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
33. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
34. Эпизод 576. Опасные гости.
35. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
36. Трудовые_будни_апи.
37. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
38. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
39. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
40. От любви до ненависти или моя история выгорания.
41. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
42. В том случае, если болит в паховой области.
43. На фото два моих фитнес помощника.
44. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
45. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
46. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
47. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
48. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
49. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
50. Одна минута в день: как легко решить пять проблем