Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый вариант

Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены! Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.

Выполнение:

Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд (15-20 повторений), затем перерыв 10 секунд. Интенсивность необходимо поддерживать на высоком уровне. Один круг (12 упражнений) выполняется за 7 минут и может быть использован в качестве разминки перед основной тренировкой, либо утренней зарядки
Утренняя тренировка "7 минут"..

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
2. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
3. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
4. Меня зовут Маруся, 26 лет.
5. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
6. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
7. Первое место субботней подборки.
8. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
9. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
10. Не знаете, с какого направления начать?
11. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
12. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
13. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
14. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
15. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
16. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
17. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
18. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
19. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
20. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
21. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
22. Эпизод 920. Теплое приветствие.
23. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
24. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
25. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
26. Вместе с мамой - быстрее ветра!
27. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
28. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
29. В ноябре как вам живётся?
30. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
31. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
32. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
33. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
34. Эпизод 770. Огненная беда.
35. Здоровый образ жизни - наш выбор!
36. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
37. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
38. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
39. Эпизод 716. Романтический спуск.
40. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
41. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
42. Эпизод 673. Трагический финал.
43. Эпизод 661. Священнические выводы.
44. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
45. Тихий шарм Петрозаводска.
46. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
47. Эпизод 595. Встреча с хищником.
48. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
49. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
50. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!