Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый вариант

Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены! Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.

Выполнение:

Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд (15-20 повторений), затем перерыв 10 секунд. Интенсивность необходимо поддерживать на высоком уровне. Один круг (12 упражнений) выполняется за 7 минут и может быть использован в качестве разминки перед основной тренировкой, либо утренней зарядки
Утренняя тренировка "7 минут"..

Последние обновления на сайте:

1. 1000 дней и ночей.
2. - я намерена подать жалобу!
3. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
4. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
5. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
6. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
7. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
8. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
9. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
10. Мы учим. Играем.
11. Эпизод 949. Опасный снаряд.
12. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
13. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
14. Главная новость декабря!
15. Я мама особенного ребёнка.
16. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
17. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
18. Эпизод 876. Люковое мстя.
19. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
20. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
21. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
22. Правда, о которой не говорят в спортзале.
23. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
24. Про функциональный бодибилдинг слышал?
25. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
26. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
27. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
28. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
29. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
30. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
31. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
32. Самоотверженность. - Выбор дурака.
33. Тихий шарм Петрозаводска.
34. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
35. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
36. Эпизод 587. Медвежья угроза.
37. Еженедельный план полезных смузи!
38. Мой первый любимый и такой важный проект.
39. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
40. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
41. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
42. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
43. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
44. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
45. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
46. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
47. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
48. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
49. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
50. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.