Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый вариант

Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены! Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.

Выполнение:

Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд (15-20 повторений), затем перерыв 10 секунд. Интенсивность необходимо поддерживать на высоком уровне. Один круг (12 упражнений) выполняется за 7 минут и может быть использован в качестве разминки перед основной тренировкой, либо утренней зарядки
Утренняя тренировка "7 минут"..

Последние обновления на сайте:

1. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
2. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
3. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
4. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
5. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
6. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
7. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
8. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
9. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
10. Трагический случай в петербургском магазине.
11. Как часто мы спасибо говорим?
12. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
13. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
14. - я намерена подать жалобу!
15. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
16. "МЫ за ЗОЖ".
17. Дорогие наши женщины!
18. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
19. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
20. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
21. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
22. Эпизод 932. Удушающий воздух.
23. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
24. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
25. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
26. Эпизод 858. Космический полет.
27. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
28. Эпизод 851. Гость из-за океана.
29. Банджи - это безопасно.
30. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
31. Свой персональный тренер для велотренажера.
32. Да и ладно.
33. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
34. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
35. Эпизод 770. Огненная беда.
36. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
37. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
38. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
39. Привычка из будущего.
40. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
41. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
42. Оголяться ли в раздевалках?
43. Не фитнес. Акт любви.
44. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
45. Тихий шарм Петрозаводска.
46. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
47. Еженедельный план полезных смузи!
48. В фитнес - студии "Фитника".
49. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
50. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.