Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый вариант

Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены! Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.

Выполнение:

Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд (15-20 повторений), затем перерыв 10 секунд. Интенсивность необходимо поддерживать на высоком уровне. Один круг (12 упражнений) выполняется за 7 минут и может быть использован в качестве разминки перед основной тренировкой, либо утренней зарядки
Утренняя тренировка "7 минут"..

Последние обновления на сайте:

1. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
2. Тренировка для начинающих дома.
3. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
4. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
5. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
6. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
7. "Живу Один, с Кошками".
8. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
9. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
10. Форма, выносливость или сила?
11. Понедельник 12 января:
12. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
13. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
14. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
15. "МЫ за ЗОЖ".
16. Дорогие наши женщины!
17. Как не слиться в 2026 году?
18. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
19. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
20. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
21. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
22. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
23. Делюсь актуальными фото.
24. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
25. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
26. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
27. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
28. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
29. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
30. Эпизод 847. Находка в общежитии.
31. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
32. Набираю группу фитнес аэробики.
33. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
34. Сон на животе может навредить телу.
35. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
36. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
37. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
38. Мышцы - твоя Броня против старости.
39. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
40. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
41. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
42. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
43. Пойти в бассейн - можно.
44. Спорт и лишний вес.
45. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
46. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
47. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
48. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
49. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
50. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.