Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый вариант

Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены! Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.

Выполнение:

Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд (15-20 повторений), затем перерыв 10 секунд. Интенсивность необходимо поддерживать на высоком уровне. Один круг (12 упражнений) выполняется за 7 минут и может быть использован в качестве разминки перед основной тренировкой, либо утренней зарядки
Утренняя тренировка "7 минут"..

Последние обновления на сайте:

1. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
2. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
3. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
4. Мягкие тренировки, которые спасают.
5. Эпизод 846. Шумная погоня.
6. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
7. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
8. Эпизод 754. Спасение из огня.
9. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
10. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
11. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
12. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
13. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
14. Привычка из будущего.
15. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
16. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
17. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
18. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
19. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
20. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
21. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
22. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
23. Эпизод 453. Морское приключение.
24. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
25. День физкультурника, старый - новый праздник.
26. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
27. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
28. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
29. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
30. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
31. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
32. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
33. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
34. Никогда не поздно начать танцевать.
35. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
36. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
37. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
38. Один из последних дней.
39. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
40. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
41. Персонально или в ГРУППЕ?
42. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
43. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
44. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
45. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
46. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
47. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
48. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
49. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
50. Организм потере веса сопротивляется?