Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый вариант

Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены! Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.

Выполнение:

Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд (15-20 повторений), затем перерыв 10 секунд. Интенсивность необходимо поддерживать на высоком уровне. Один круг (12 упражнений) выполняется за 7 минут и может быть использован в качестве разминки перед основной тренировкой, либо утренней зарядки
Утренняя тренировка "7 минут"..

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 920. Теплое приветствие.
2. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
3. "Безумцы все до одного!
4. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
5. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
6. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
7. Универсальная тренировка - круговая.
8. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
9. DO What Makes YOU Happy.
10. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
11. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
12. Привычка из будущего.
13. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
14. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
15. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
16. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
17. Что важно учитывать?
18. Эпизод 639. Серьезное дтп.
19. Вдох - выдох, улыбка ….
20. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
21. Эпизод 595. Встреча с хищником.
22. Строищейся новый квартал.
23. Эпизод 581. Садовые успехи.
24. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
25. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
26. Комплекс для самых ленивых стартов.
27. 365 дней с вами!
28. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
29. Как важны витамины при похудении?
30. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
31. Эпизод 447. Семейная идиллия.
32. От любви до ненависти или моя история выгорания.
33. В том случае, если болит в паховой области.
34. Август уже на пороге.
35. Эпизод 387. Уроки вокала.
36. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
37. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
38. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
39. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
40. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
41. Я люблю мечтать!
42. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
43. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
44. Функциональная тренировка ног.
45. "Йога - это метафора жизни.
46. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
47. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
48. Чиа - пудинг с ягодами.
49. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
50. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно