Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
"у Меня Сейчас Другие Приоритеты" - вот правда. И да, я научилась себе в этом признаваться.
Потому что всегда будут обстоятельства, всегда будет что-то или кто-то, всегда будут соблазны отдохнуть и пропустить тренировку - занятие - ежедневное чтение, ведь мозг - штука сложна, и весьма хитрая.
Он будет сопротивляться всему новому, потому что любая новая привычка - это буквально новые нейронные связи, на создание которых мозгу приходится тратить огромное количество энергии. А его главная задача экономить - эту энергию.
Поэтому он всегда выбирает то, что уже знакомо и требует минимальных усилий: рилсы, сериалы, бесконечный скролл, еду, наше любимое вечное - откладывание на потом. Да, наш мозг просто любит предсказуемость и безопасность.
Именно поэтому так сложно начинать. Тренировки, языки, учеба, книги, рисование, правильное питание - что угодно. Мозг не видит мгновенной награды, зато очень хорошо чувствует дискомфорт в моменте и начинает уговаривать тебя остановиться, взять то самое пирожное их холодильника и включить серию ситкома.
И здесь многие совершают одну ошибку, включая и меня из прошлого пытаются изменить жизнь рывком.
Резко начать бегать утром и вечером по 1, 5 часа, читать или изучать новый язык по 3 часа в день, но мозг воспринимает такие перемены как перегрузку и очень быстро возвращает нас в привычное состояние.
Хотя на самом деле большие изменения почти всегда начинаются с маленьких шагов: тех же 20 минут, с которых я начала в январе заниматься пилатесом.
Да, с пропусками, с уговорами самой себя, и сперва получалось не идеально, я месяца два не понимала, как правильно дышать в упражнениях и что значит включить мышцы пресса.
А спустя 4 месяца время увеличилось до 60 минут, только сейчас я научилась включить нужные мышцы и работать с дыханием, и теперь я не представляю без этих тренировок своей рутины.
Потому что именно регулярность постепенно учит мозг тому, что новое действие - это не угроза и не стресс, а вполне гармоничные действия твоих будней.
И за всю свою жизнь я часто находила отговорки, чтобы не заниматься тем же фитнесом или учебой, все скидывая на "не Хватало Времени".
Хотя дело никогда не было в отсутствии времени.
Вопрос всегда в том, куда мы выбираем это время отдавать каждый день.
Потому что даже 20 минут, выбранные в пользу себя, своих целей, своего будущего - со временем меняют жизнь сильнее, чем один идеальный рывок раз в полгода.