Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Бег на разные дистанции

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Ходьба – это один из самых естественных физических процессов человека, который всегда помогал ему поддерживать форму и тратить килокалории. Раньше люди ходили по необходимости для перемещения в пространстве. А сегодня, можно сказать, наоборот, нам быстрее перемещаться на машине, лифте, самокате, чем ходить. Но многие возвращаются к ходьбе пешком и отбрасывают современные транспортные средства, чтобы улучшить своё здоровье, сбросить вес и чувствовать себя лучше.

В зависимости от типа ходьбы, энергия расходуется по-разному. Рассмотрим основные способы перемещения шагом.

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
2. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
3. "МЫ за ЗОЖ".
4. Можно ли просушиться без тренировок?
5. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
6. Дорогие наши женщины!
7. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
8. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
9. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
10. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
11. Маленькие шаги, большие перемены.
12. Всю жизнь … я танцевала.
13. Что скрывает айсберг моей профессии?
14. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
15. Не тратьте время попусту ….
16. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
17. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
18. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
19. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
20. Став "Фитнес Инструктор".
21. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
22. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
23. "Безумцы все до одного!
24. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
25. Свой персональный тренер для велотренажера.
26. Энергетический прогноз архангелов.
27. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
28. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
29. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
30. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
31. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
32. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
33. Эпизод 679. Трагический конфликт.
34. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
35. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
36. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
37. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
38. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
39. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
40. 365 дней с вами!
41. Эпизод 500. Технологии и слабость.
42. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
43. Мое направление как фитнес - тренера.
44. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
45. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
46. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
47. Физическая подготовка для танцоров.
48. Август уже на пороге.
49. Радостно мы встречаем август!
50. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?